对眼睛好的维生素

维生素B对人体细胞的能量代谢非常重要，参与碳水化合物，蛋白质以及脂肪等代谢过程。维生素B属于水溶性的维生素，在体内滞留的时间只有数小时，所以必须每天补充，但不能乱服用含有维生素B类的药物，补得过多，反而容易引起中毒，加重肝肾功能的负担。严重者导致肝肾代谢紊乱

维生素C又称为抗坏血酸，是人体必须的营养素，在造血保护血管，促进脑发育方面，起着重要作用。缺乏维生素C可表现为全身乏力，食欲不振，贫血，牙龈出血，鼻粘膜及皮下出血，免疫功能降低，伤口不易愈合，骨骼变化等症状，甚至还会表现为烦躁不安，体重也会跟着减轻。平时要多

维生素B是不可以长期服用。虽然维生素B的好处很多，可以补充人体所需要的维生素。但是如果长期服用，就会导致维生素B族中毒。在日常生活当中，一定要注意在医生的指导下规范用药，不能够私自盲目乱用药。日常可以多吃些富含有维生素B的食物，比如新鲜蔬菜，水果，粗粮等。患有

新生儿出生后满两周，需要开始吃维生素D，以保证机体对维生素D的需求，维持体内钙磷的正常代谢，有利于增强机体的免疫力。在吃维生素D的过程中，一定要严格掌握剂量，避免超量服，用而导致维生素D中毒；让宝宝经常去户外接受日光照射。

人体内缺少任何一种营养物质，都会引起身体的不适。有些人身体内会缺少维生素d，容易引发佝偻病，下肢无力，影响正常的行走，缺少维生素d还会使睡眠质量下降，夜间容易被惊醒。正常人可以从水果中补充维生素d，促进身体健康。苹果中含有较多的维生素d，同时还含有其他的营养物

人每天都要从食物中汲取大量的营养物质，维持人体正常的新陈代谢活动。部分人有挑食的习惯，体内缺少维生素e，容易患有夜盲症，还会引起干眼症。患者可以从食物中补充维生素e，避免出现身体不适。含有维生素e的水果有猕猴桃，能够提高人体的免疫力，减少患病的风险，猕猴桃还

维生素b1对于身体的重要性是不言而喻的，日常生活中，可以通过食物为身体补充维生素b1，但部分挑食以及偏食的人群，身体内容易缺乏维生素b1，大部分人群对身体内缺乏维生素b1的症状都不太清楚。大人缺乏维生素b1，身上会有哪些症状呢?身体内缺乏维生素b1的大人，会出现脚气，

身体缺少维生素d，出现骨质疏松的概率会比较高，并且还会影响免疫系统正常的代谢，所以要注意多吃含有维生素d的食物，可减少患病几率。含维生素d的食物有哪些?菌菇类的食物一直备受大家的喜爱，尤其是干香菇，其维生素和矿物质含量丰富，多吃干香菇，可以补充维生素d，有助于

身体内缺少任何维生素，都会使新陈代谢活动异常，导致身体的免疫功能下降，容易患有疾病。部分人体内会缺少维生素c，会有全身无力、头晕的症状，若不及时补充，会增加患病的风险，不仅影响身体健康，还会使生活质量下降。体内缺乏维生素c，会引起败血症，患者早期会有发热的症

维生素B6是体内一种不可缺少的辅助酶，它能参与体内蛋白质、脂肪和糖类的代谢，促进体内细胞的合成，预防贫血等的问题，同时还对体内的多项调节有帮助，生活中维生素B6摄入不足也会给人的身体带来影响，口服维生素B6可以给身体带来哪些好处呢?口服维生素B6能够帮助治疗周围神