安神助眠食物？

安神助睡眠的方法是适当泡脚、适当听音乐、睡觉前两小时活动等，具体如下：女性可以使用温水泡脚，其可以促进身体血液循环，安抚神经，帮助提高睡眠质量。女性也可以听舒缓放松的音乐，有利于放松神经，改善入睡困难的情况。部分女性可以考虑在睡觉前2小时进行适当的活动，如

睡眠不好一般吃牛奶、红枣、镇静催眠药等可以帮助安神助眠。牛奶易消化且富含蛋白质、钙和色氨酸等营养成分，其中色氨酸有一定的促进大脑压力释放、改善睡眠质量的作用，所以睡眠不好时，可以适量喝些牛奶。红枣营养价值高，其含有的黄酮双葡萄糖苷A成分可以安神催眠，所以睡

安神助眠的茶饮一般有酸枣仁茶、百合茶与莲子茶等。酸枣仁是一味性平，味甘，归心经的中药材，具有养心安神、敛汗益肝的功效，失眠患者可以用来泡茶饮用，有助于促进入眠，改善睡眠质量。百合是一味性微寒，味甘，可以归心经、肺经的中药材，具有清心安神、养阴润肺的功效，适

安神助眠的茶有很多，比如红枣桂圆茶，其具有养心安神的功效，能够缓解心悸不安、失眠多梦等症状。其次，失眠的患者还可以喝牛乳茶，其中含有色氨酸，能够帮助入眠，提高睡眠质量。此外，合欢花茶、菩提花茶、玫瑰花茶、薰衣草茶等，均可以起到安神助眠的作用。失眠的人群需要

中医论述中有安神助眠功效的中药材有天麻、五味子、百合、阿胶、茯苓、茯神、珍珠、龙骨、龙齿、牡蛎、琥珀、酸枣仁、甘草、柏子仁、远志等，而且上述药材的功效并不仅仅局限于安神助眠，通常还可有其他多种功效，而且药物成分较为复杂，所以不建议患者自行用药或滥用药物。如

若是想要达到安神助眠的效果，建议遵医嘱服用天麻、五味子等中药材进行调理，服用之后可以缓解患者焦躁不安、抑郁等情绪状态，还能提高患者的睡眠质量，提高机体的免疫能力。其次，也能服用百合、阿胶、茯苓等药物进行调理，服用后不仅能够清心安神，还能缓解身体的疲劳感，延

具有安神助眠功效的中药种类有很多，如果要使用一定要在医生的指导下进行，常用的中药种类包括柏子仁、百合、酸枣仁、珍珠母、合欢皮、丹参、栀子、麦冬、茯苓、莲子等，均有安神助眠的作用。一般通过中药调理副作用会比较小，要注意，应用药物调理的时候，同时要做好自我调节

失眠对人体的危害是非常大的，容易诱发多种疾病，因此平时能喝一些助眠的茶品进行调理。比如熏衣草茶，可以舒解压力、松弛神经、解除焦虑，帮助入眠。莲子花茶，茶中莲子花味苦，性寒，归心经，具有清心火之功效，可以治疗心火亢盛导致的的烦躁不眠。龙眼百合茶，龙眼肉加上百

方法一，过度劳累，夜难安睡，可以用一勺食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡。方法二，牛奶有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲劳的感觉，起到安神的作用，使人尽快入眠。方法三，取洋葱100克，浸泡在600ml烧酒中，1星期后取出，以洋葱酒10ml，牛奶约60ml，

安神助眠的食物有很多种，例如能喝点牛奶，牛奶中含有丰富的色氨酸，对于中枢神经系统有一定的作用，在晚上睡眠前能喝一杯热牛奶。也能吃点核桃、大枣、桂圆以及榛子、开心果等，对于睡眠都有一定的作用。特别是对于患有神经衰弱，失眠多梦的效果会比较好。平时也能吃点葵花籽