最适合颈椎病的运动

黄洪 2025-06-28 14:30:38 1

颈椎病患者可适度选择游泳、羽毛球、放风筝等运动,但要避免损伤;孕妇、高血压患者等特殊人群运动前应咨询医生。

颈椎病患者可以选择游泳、打羽毛球、放风筝等运动,但要适度,避免损伤。

游泳时,人体颈椎部受力较小,还能活动肩背部肌肉,促进血液循环;打羽毛球时,抬头击球动作可很好地锻炼颈部肌肉;放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,有利于保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性。

颈椎病患者要避免长时间低头或仰头,如低头看手机、仰头看电视等;避免颈部受寒,注意保暖;避免颈部受伤,坐车时应系好安全带,坐立姿势要正确。

孕妇、高血压患者等特殊人群,运动前应咨询医生,根据个人情况选择适合的运动方式。

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