腰椎间盘突出治疗最好的动作因人而异，应在专业医生指导下进行，包括游泳、瑜伽、伸展运动和腹肌训练等，但严重患者需遵医嘱。同时注意保持良好姿势，避免长时间弯腰和久坐。
腰椎间盘突出治疗最好的动作因人而异，需要根据具体情况进行选择。以下是一些可能有助于缓解腰椎间盘突出症状的动作，但请在专业医生的指导下进行：
1.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼腰背肌和腹肌，增强脊柱的稳定性。对于腰椎间盘突出的患者，游泳是一种比较适合的运动方式。
2.瑜伽：瑜伽中的一些动作，如猫式、狗式、下犬式等，可以伸展脊柱，增强脊柱的柔韧性和灵活性。但需要注意的是，瑜伽动作应该由专业的瑜伽教练指导，避免过度拉伸。
3.伸展运动：伸展运动可以帮助放松腰部肌肉，缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。常见的伸展运动包括腰部扭转、腰部伸展等。
4.腹肌训练：腹肌训练可以增强腹部肌肉的力量，减轻腰部的压力。常见的腹肌训练包括仰卧起坐、平板支撑等。
需要注意的是，对于严重的腰椎间盘突出患者，以上运动可能并不适用，需要在医生的指导下进行治疗。此外，无论进行何种运动，都应该注意适量，避免过度运动导致腰部受伤。
总之，腰椎间盘突出治疗最好的动作需要根据个人情况进行选择，建议在专业医生的指导下进行治疗。同时，还应该注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰和久坐，以减轻腰部的压力。
