腰椎间盘突出的保守治疗方法主要包括休息、物理治疗、药物治疗、运动治疗、佩戴腰围和改变生活习惯等。
1.休息
在疼痛发作时，应尽量休息，避免过度活动和劳累。对于急性发作的患者，卧床休息可以减轻椎间盘的压力，缓解疼痛。长期的休息可以帮助缓解肌肉紧张，促进炎症消退。
2.物理治疗
采用热敷、冷敷、按摩、牵引等物理方法，缓解疼痛和肌肉紧张。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛；冷敷可以减轻炎症和肿胀。按摩可以放松肌肉，缓解疼痛；牵引可以拉开椎间隙，减轻椎间盘压力。
3.药物治疗
口服或外用药物，如非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等，缓解疼痛和炎症。药物治疗可以缓解疼痛和炎症，但需要注意药物的副作用和禁忌症。
4.运动治疗
通过适当的运动，增强腰部肌肉力量，改善脊柱的稳定性。如腰背肌锻炼、腹肌锻炼等，可以增强腰部肌肉的力量。游泳是一种适合腰椎间盘突出患者的运动，可以锻炼全身肌肉，同时减轻腰部负担。
5.佩戴腰围
在活动时佩戴腰围，提供支撑和保护，减轻腰部压力。腰围可以限制腰部的活动，减轻椎间盘的压力，但不宜长期佩戴。佩戴腰围时应注意调整合适的松紧度，避免影响呼吸和血液循环。
6.改变生活习惯
保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、久坐或重体力劳动。定期改变姿势，避免腰部肌肉过度紧张。选择合适的床垫和枕头，保证睡眠质量。
需要注意的是，保守治疗方法适用于症状较轻的腰椎间盘突出患者。如果症状严重、保守治疗无效或出现下肢无力、大小便失禁等马尾神经受压症状，应及时考虑手术治疗。
