晚上跑步减肥好吗？

病人原地跑步的确能够起到瘦腿的作用，原地跑步一般会高抬腿，这样会对病人的体能产生比较大的消耗，因此有效的减少病人腿部的脂肪，最终达到瘦腿治疗的作用，但是该锻炼需要至少三四个月以上的时间，才能够有效看到效果。

跑步也是可以达到瘦腿的效果的并且跑步起到全身减肥的效果，但是建议坚持固定的时间，每天应当慢跑半个小时以上，并且需要长期的坚持运动才可以起到降低体重的效果，在跑步之后也要对腿部的肌肉进行放松。

跑步对瘦腿有一定的作用。由于跑步过程中腿部肌肉处于运动状态，可以消耗多余的脂肪；其次想要瘦腿还可以经过高抬腿或深蹲等方式达到目的，同时要长时间坚持，平时防止暴饮暴食或节食。

女性在月经期间不可以跑步，此时跑步，容易造成痛经的症状表现出。女性在月经期间需要注意休息，防止表现出剧烈运动，同时需要注意饮食的调整。不必过于担心，日常生活中注意个人卫生，养成良好生活习惯，不要过于劳累，多休息，不适时建议去医院就医。

经期能不能需要跑步因人而论，有些人月经量较多，持续时间长，容易盆腔充血表现出下坠的情况，特别不舒服，一旦在这个时候跑步就容易不舒服。因此经期尽量不要去做不舒服的运动，也就是尽量不要去做剧烈运动。

女性在月经期间尽量不要跑步，尤其是在头3天，由于出血量是比较大的，一般是禁止跑步的，也不能做剧烈的运动。因为如果此时做剧烈运动的话，是容易造成经血逆流的，也就会表现出子宫内膜异位症等疾病。

女性月经期可以做散步、瑜伽等轻柔的运动，但不宜做剧烈运动，剧烈运动容易造成月经量增多，也可能引发其他经期不适，跑步属于剧烈运动之一，女性在月经期，尤其是月经量比较大时，尽量不要跑步。

女性在月经期间可以适当进行一些慢跑，最好是进行散步，不提倡跑步。跑步虽然是有氧运动，但是在经期的女性是不可以进行剧烈运动的，很有可能造成女性痛经的发生，并且有可能造成女性经期的延长。

月经是正常的生理现象，同时月经给身体的带来的负荷也会和自身相协调，因此在月经期过后跑步是没有什么问题的，跑步也有利于身体健康，像是慢跑这一类有氧运动可以有效增强心肺功能。

女性在月经期间可以适量的做些轻缓的运动，如瑜伽、散步、广播操等，这些运动可以促进血液循环，缓解痛经等表现。在月经期间尽量防止跑步等剧烈的运动，避免引发痛经、头晕等表现。