来例假时可以适量食用桂圆，桂圆营养丰富，有补充营养、缓解疲劳、补血养颜、安神助眠的功效，但性温，过量食用可能引起上火，糖尿病患者应避免食用。
来例假时可以适量食用桂圆。桂圆又称龙眼，从西医营养学角度来看，桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，其中烟酸和维生素K的含量较高，这些成分都是人体正常代谢所必需的营养物质。
桂圆的功效与作用主要包括以下几个方面：
补充营养：桂圆富含多种营养物质，能为身体提供能量，维持身体正常的生理功能。
缓解疲劳：桂圆中的糖分可以迅速被人体吸收，从而为身体补充能量，缓解疲劳。
补血养颜：桂圆具有一定的补血作用，能够促进血红蛋白的再生，对于面色苍白、贫血等症状有一定的改善作用。此外，桂圆还富含胶原蛋白，能使皮肤更加光滑、有弹性。
安神助眠：桂圆具有养心安神的作用，对于失眠、健忘等症状有一定的缓解作用。
需要注意的是，桂圆性温，味甘，过量食用可能会引起上火，因此在例假期间食用桂圆应适量。此外，桂圆中含有较高的糖分，糖尿病患者应避免食用。
总之，来例假时可以适量食用桂圆，但应注意食用量，以免引起身体不适。如果在食用桂圆后出现身体不适，应及时停止食用并就医。
