腰椎间盘突出需采取综合保养方法，包括休息和姿势、运动和锻炼、物理治疗、药物治疗、腰围使用、体重管理和定期复查。
得了腰椎间盘突出后，需要采取综合的保养方法，包括以下几个方面：
1.休息和姿势：
避免长时间站立或坐着，尽量保持正确的坐姿和站姿。
睡觉时使用合适的床垫，保持腰部的自然曲线。
避免提重物，尤其是过重的物品。
2.运动和锻炼：
进行适度的有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等，以增强核心肌群的力量。
进行腰部的伸展和柔韧性训练，如瑜伽、太极等。
避免过度弯腰或扭曲腰部的运动。
3.物理治疗：
可以考虑热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
电疗、超声等物理治疗也可能有一定的帮助。
4.药物治疗：
在医生的指导下，可以使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等缓解疼痛和炎症。
如有需要，还可能使用营养神经的药物。
5.腰围的使用：
在活动时，可以佩戴腰围提供支撑，但不要长时间依赖腰围。
腰围应合适，不要过紧或过松。
6.体重管理：
保持健康的体重，过重会增加腰部的压力。
均衡饮食，摄入足够的营养。
7.定期复查：
按照医生的建议定期进行复查，了解病情的变化。
根据病情的进展，医生可能会调整治疗方案。
需要注意的是，腰椎间盘突出的保养方法因个体差异而异，因此在采取任何保养措施之前，最好咨询医生的建议。此外，如果疼痛加重、出现下肢无力或大小便失禁等症状，应及时就医。对于孕妇、老年人、长期伏案工作者等特定人群，腰椎间盘突出的保养方法可能有所不同，需要更加注意。关爱腰部健康，从日常生活中的保养开始。
