湿气重的症状有身体沉重、疲劳、关节疼痛、消化不良、大便黏滞等，可通过饮食调理，如薏苡仁、红豆、山药、冬瓜、黄瓜、芹菜、鲫鱼等，但食物调理不能替代药物治疗，严重时需就医。特殊人群需注意食物选择。
湿气是一种中医理论概念，是指人体内湿气过重，导致身体出现各种不适症状。以下是一些常见的湿气重的症状：
1.身体沉重、疲劳感增加；
2.关节疼痛、肿胀；
3.消化不良、食欲不振；
4.大便黏滞、腹泻；
5.舌苔厚腻、口气重。
对于湿气重的人来说，饮食调理是非常重要的。以下是一些适合去湿气的食物：
1.薏苡仁：薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻的功效。可以将薏苡仁煮粥或煮汤食用。
2.红豆：红豆具有健脾止泻、利水消肿的作用。可以将红豆煮粥或煮汤食用。
3.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效。可以将山药煮粥或煮汤食用。
4.冬瓜：冬瓜具有利尿消肿、清热解暑的作用。可以将冬瓜煮汤或炒菜食用。
5.黄瓜：黄瓜具有清热解毒、利水消肿的作用。可以将黄瓜凉拌或炒菜食用。
6.芹菜：芹菜具有清热解毒、利尿消肿的作用。可以将芹菜凉拌或炒菜食用。
7.鲫鱼：鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃的作用。可以将鲫鱼煮汤或煮粥食用。
需要注意的是，食物虽然有一定的调理作用，但不能替代药物治疗。如果湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，在选择食物去湿气时需要特别注意。孕妇应避免食用薏苡仁、山楂等食物；儿童的消化功能尚未完全发育，应选择易消化的食物去湿气；老人的身体机能下降，应选择温和的食物去湿气。
总之，去湿气需要综合调理，包括饮食、运动、生活习惯等方面。在选择食物去湿气时，应根据个人情况选择适合自己的食物，并注意适量食用。如果湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
