身体湿气重的调理措施通常包括调整饮食、增加运动、改善环境、调整生活习惯、口服药物等。
1、调整饮食
身体湿气重时，应适当吃健脾利尿的食物，如冬瓜、绿豆、扁豆、红豆、薏米等，这些食物有助于身体排湿。同时，要避免吃油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，如肥肉、炸鸡、辣椒、冷饮等，以免加重症状。
2、增加运动
适当运动可以促进身体新陈代谢，排出体内湿气。建议选择有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，也可以尝试瑜伽、气功、太极拳等，这些运动有助于身体拉伸和放松，促进血液循环和新陈代谢。运动时应注意保暖，避免着凉和湿气的入侵。
3、改善环境
长时间居住在潮湿阴冷的环境会加重体内湿气，因此要保持室内干燥，勤开窗通风，减少室内湿气。可以使用除湿机、空调等设备降低室内湿度，也可以在室内放置一些干燥剂，如石灰、活性炭等。
4、调整生活习惯
平时要注意休息，保证足够睡眠时间，避免长时间熬夜。长时间熬夜可能会导致身体免疫力下降，加重湿气。此外，还要避免过度劳累和精神压力过大，保持良好的心态和情绪。
5、口服药物
如果症状没有得到改善，可以在医生指导下使用参苓白术散、附子理中丸、湿毒清胶囊、木香顺气丸等药物进行调理。这些药物具有健脾祛湿、清热燥湿等功效，有助于改善湿气重的症状。但请注意，不要盲目用药，以免对身体造成损害。
然而，每个人的体质和病情不同，调理方法也会因人而异。如果症状持续不减或者加重，建议及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗。
