体内湿气重可以通过调整饮食、增加运动、中药调理、艾灸祛湿等方法来祛除，严重者需要及时就医。
体内湿气重可以通过调整饮食、增加运动、中药调理、艾灸祛湿等方法来祛除，严重者需要及时就医。
体内湿气重的原因主要有两个方面：一是外湿，即外界环境中的湿邪，如长期居住在潮湿的环境中、经常淋雨、水中作业等；二是内湿，即体内脏腑功能失调，导致湿邪内生，如脾运化水湿的功能下降，导致湿邪困脾。
体内湿气重的表现主要有以下几个方面：
1.关节沉重、疼痛、肿胀，屈伸不利。
2.头重如裹，头晕，头部不清爽。
3.胸闷，脘腹胀满，食欲不振。
4.大便黏滞，不成形，便后黏滞在马桶上，难以冲净。
5.舌苔白腻，或黄腻，脉象濡缓或滑。
对于体内湿气重的调理，需要根据具体情况选择合适的方法。如果湿气重的症状比较轻微，可以通过调整饮食、增加运动等方法来调理。饮食上应避免食用过多的生冷、油腻、甜食，可多食用一些健脾祛湿的食物，如薏苡仁、赤小豆、芡实、山药等；运动上可选择一些有氧运动，如慢跑、快走、瑜伽、太极拳等，以促进气血运行，加速湿气排出体外。
如果湿气重的症状比较严重，或通过上述方法调理效果不佳，需要及时就医，在医生的指导下使用中药调理或艾灸祛湿等方法进行治疗。中药调理可根据具体情况选择健脾祛湿、清热祛湿、化痰祛湿等方法，常用的中药有薏苡仁、苍术、白术、茯苓、泽泻、猪苓等；艾灸祛湿可选取脾俞、胃俞、足三里、丰隆、阴陵泉等穴位进行艾灸。
需要注意的是，体内湿气重的调理需要一个过程，需要长期坚持。同时，在调理过程中应注意避免居住在潮湿的环境中，避免过度劳累，保持心情舒畅。对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，在调理体内湿气重时应更加谨慎，最好在医生的指导下进行。
