维生素C能长期吃吗？

　　维生素和锌都是人体所必须的营养物质和微量元素，都能够调节机体的新陈代谢，增强体质提高免疫力。锌元素可以维持正常食欲，当缺锌的时候会出现厌食或偏食的现象。其次，锌元素还有助于智力和机体的生长发育。另外，维生素的类型有很多种，比如维生素a可以促进视觉细胞内

　　维生素B12是人体代谢所必需的一种营养物质，如果患者出现维生素B12缺乏的现象，轻则可能会表现出不同程度的消化道症状，比如恶心、食欲减退、逐渐消瘦等，同时还可能会出现唇炎、牙龈发白、牙龈出血、口腔溃疡等症状。重则可能会引起神经系统不适症状，比如头晕、头痛、记

　　维生素B族和维生素C通常是可以一起服用的，维生素B族所包含的种类较多，但绝大部分都是水溶性维生素，而维生素C也是水溶性维生素，一起服用可以很好的被消化吸收，也不会产生明显的不适症状。维生素B族具有多种功效，主要是维持人体的代谢功能，同时增强免疫力，改善营养

　　维生素e具有一定的去皱作用，其具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，保护机体的细胞，减少皮肤皱纹的产生，延缓衰老。但是需要长期使用，而且去皱的效果因人而异，此外维生素e属于药物，长期服用或者服用剂量过多，可能会导致副作用，如增加出血几率。因此需要遵医嘱服

　　含维生素C多的蔬菜有青椒、黄瓜、油菜、西蓝花、苦瓜、茼蒿、菠菜、土豆、西红柿、卷心菜、野苋菜、甜椒等；而富含维生素C的水果则包括橘子、橙子等柑橘类水果，还有柚子、樱桃、猕猴桃、番石榴、草莓、柠檬等水果。如果患者身体内维生素C缺乏比较多，此时建议患者遵医嘱

　　吃维生素出现尿黄的现象还可以正常服用，此种情况多发生于服用复合维生素或者维生素B的人群，此类维生素中通常含有核黄素的成分，核黄素在经过机体代谢后会随着尿液排出体外，因此会出现尿液发黄的症状，一般在停止用药后此药物也会自行消失。若您比较担心，则可以多饮水

　　维生素B7可以促进维生素C的合成，同时维持蛋白质和脂肪等营养元素的正常代谢，增强机体的免疫和抵抗能力，还能够在一定程度上降低脱发发生的风险，减少白头发的数量。如果患者处于感冒发烧等状态，适当的补充该营养物质还可以缩短病程，加快身体恢复。正常人平时应该控制

　　含维生素的水果和蔬菜比较多，例如猕猴桃、柠檬、橙子、柑橘、香蕉、葡萄、白菜、菠菜、黄瓜、西红柿、芹菜、柚子、草莓、樱桃、菠萝、西兰花、茄子、胡萝卜等。如果人体缺乏维生素，应该保持膳食的多样化，不宜偏食或者挑食，但是也不可以暴饮暴食，应该定时定量用餐，同

　　含维生素K的食物比较多，包括动物内脏、橄榄油、花生油、芝麻油、菠菜、韭菜、油麦菜、蛋黄、莴苣、花椰菜、南瓜、坚果、生菜等。维生素K属于人体重要的营养元素之一，又称凝血维生素，能够维持人体正常的凝血功能，同时参与骨骼的生长和代谢，从而预防骨质疏松等病症。如

　　每天吃一片维生素c片是否有好处应该根据具体的情况判断。如果人体缺乏该营养元素，每天服用一片就可以有效的补充营养，预防坏血病等疾病的发生。如果患者目前处于感冒的状态，也可能根据医生的指导合理服药，促进人体的新陈代谢，缩短病程，但是如果患者身体状况良好，没