手脚冰凉者可多吃温热性、补血、富含维生素E、铁的食物，避免食用生冷食物，适量饮茶，同时注意保暖和适量运动。
手脚冰凉可以通过饮食调理，以下是一些建议：
1.多吃温热性食物：如生姜、韭菜、辣椒、羊肉等，这些食物可以促进血液循环，温暖身体。
2.多吃补血食物：如红枣、桂圆、阿胶等，这些食物可以补充气血，改善手脚冰凉的症状。
3.多吃富含维生素E的食物：如坚果、橄榄油、绿叶蔬菜等，维生素E可以扩张末梢血管，促进血液循环。
4.多吃富含铁的食物：如动物肝脏、蛋黄、瘦肉等，铁是血液中血红蛋白的重要组成部分，缺铁会导致贫血，加重手脚冰凉的症状。
5.避免食用生冷食物：如冰淇淋、冷饮、西瓜等，这些食物会损伤脾胃，导致脾胃虚寒，加重手脚冰凉的症状。
6.适量饮茶：茶叶中含有咖啡因、茶碱等成分，可以兴奋中枢神经，促进血液循环，缓解手脚冰凉的症状。但要注意适量饮用，避免过度饮茶。
需要注意的是，手脚冰凉可能是多种疾病的症状之一，如贫血、低血压、甲状腺功能减退等。如果手脚冰凉症状严重或持续时间较长，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，适当的运动、保暖、保持良好的生活习惯也有助于缓解手脚冰凉的症状。
