什么运动减肥效果最好？

　　来月经可以运动减肥。月经期间的活动要适量，避免进行过于剧烈或者容易引起劳累的运动，因为月经期间的女性处于出血状态，如果进行运动，可能会导致血液循环加速，出现经血量增加、经期延长的症状。其次，经期女性抵抗力一般相对较差，如果此时进行运动，还可能会导致身体

　　月经来了可以做运动减肥，但是不宜进行剧烈的运动，例如长时间跑步、跳绳以及踢足球等，否则可能会引起痛经，出现经量增多的情况。其次，也不可以选择游泳的方式减肥，否则会增加感染的几率。经期如果想减肥，应该进行轻柔的运动，比如散步、瑜伽等。除了运动减肥外，减肥

　　女性在月经期间，可以通过进行舒缓的有氧运动达到减肥的目的。在月经量减少的情况下，可以选择慢走，每天可以坚持一个小时左右，保持轻微出汗即可。另外，也可以进行瑜伽或者体操，既可以起到减肥效果，还能够锻炼体型。如果是经常运动的女性，在月经后期也可以适当进行慢

　　运动减肥体重反而增加说明减肥的方式不正确，减肥时如果摄入量大于消耗量就会导致体重增加。因此在运动减肥期间需要严格的控制进食，避免吃热量过高的食物，如炸鸡、烧烤、肥肉、奶茶、蛋糕等。此外还需要加强运动，每次进行中等的运动至少30分钟，正确的有氧运动才可以消

　　饭后1-3小时可通过散步、慢跑、瑜伽等有氧运动促进体内的脂肪燃烧，有助于达到减肥目的。餐后不宜立即运动，有可能会导致消化不良，餐后一小时左右人体内血糖水平达到峰值，此刻精力充沛，通过运动可以更好的达到减肥目的。除了上述的减肥方式，肥胖人群还可通过跳绳锻炼

　　经期可以通过运动的方式减肥，但不建议女性进行跑、跳等剧烈运动，避免引起月经血量异常、痛经等症状。女性可以适量进行瑜伽、快走、散步、拉伸训练、骑单车等锻炼。在运动的同时女性也需要注意饮食清淡，避免食用高脂肪、高糖分的食物，可以适量食用蔬菜粥、瘦肉粥、番石

　　哺乳期可以运动减肥。运动是减肥最常见的方式，哺乳期的女性进行运动不仅能够消耗体内多余的热量，并且还可以起到增强机体抵抗力和免疫力的作用，对生产后身体塑形起到辅助的效果，通常不会对身体产生不良的后果，因此可以通过运动减肥。哺乳期的女性还可以通过调整饮食结

　　不管是早上运动减肥还是晚上运动减肥都是比较好的，但是需要注意运动持续的时间，需要达到半小时以上，才能起到燃烧体内脂肪的作用，而且减肥的效果才会比较明显。可以根据自己的生活作息决定减肥的时间。通常在早上减肥，空气相对较好，但是早上不一定有充足的时间，晚上

　　运动减肥的正确方法就是运动需要循序渐进的进行，而且要长时间的坚持，不能一次性的运功过猛，以防肌肉拉伤。首先找到适合自己的运动，然后运动量每天逐步增加，例如可以适当的先进行有氧运动，常见的运动有游泳、爬山、跑步等。其次，运动的同时也需要改善不良的生活习惯

　　运动减肥并不会出现先胖后瘦的现象，若是合理的安排运动方式及运动时间，身体不会出现发胖的现象，体重会慢慢的减轻，但不同人身体素质不同，以及运动期间进食情况不一样，就会影响到减肥的进度，但坚持运动一般是可以减肥的，除了运动外若是想加快减肥的进度，还可以改善