为什么运动减肥体重反而增加？

　　目前有科学研究数据可以证明，在每天早晨5:30-6:30，上午9:00-10:30，下午2:00-5:00，晚上7:00-9:00之间进行运动减肥比较好。因为这几个时间段与人体精神状态、运动状态相符合，所以运动起来可以达到很好的减肥效果。需要注意，运动减肥一定要选择最适合自己的运动量，而

　　哺乳期一般可以运动减肥，在运动锻炼的时候，通常有助于增强自身体质，还有助于燃烧体内的脂肪，从而可以达到减肥的效果，而且并不会对哺乳造成影响。如果想要减肥的话，在饮食上尽量减少脂肪以及热量的摄入，否则很有可能会导致脂肪堆积，还会影响到减肥效果。但在哺乳期

　　女性在月经期间不可以运动减肥。经期运动过度，会促使子宫内膜脱落，从而导致月经量增多，严重时可能会引起贫血。其次，也不利于自身的健康，长此以往会导致月经不调，出现月经推迟、月经量减少等情况。建议经期多休息，不宜过度劳累。注意个人卫生，保持外阴清洁。饮食上

　　大姨妈来了可以适当的进行运动减肥。月经期的女性适当的进行运动可以加快全身的血液循环速度，促进子宫内的淤血排出。但是月经的女性不可以进行剧烈运动减肥，以免刺激子宫收缩，引起经量过多，甚至是大出血的情况。经期的女性需注意合理饮食，避免食用生冷、油腻、辛辣刺

　　大姨妈来了可以做运动减肥。但是因为月经期间女性子宫内膜脱落，身体比较虚弱，不宜剧烈的运动，以免导致月经量增多，经期延长，痛经，长期如此还会导致月经周期紊乱。女性可以选择适量的有氧运动，如练习瑜伽、骑自行车、打太极、体操伸展运动等。月经期间适度的运动能够

　　女性在月经期间可以适当进行瑜伽、散步等运动，但是避免进行跑步、跳绳、打篮球等剧烈运动。因为月经期间女性盆腔充血肿胀，容易引起腰酸、小腹坠胀等不适症状，剧烈运动还会加重不适感，而且很容易对子宫造成刺激，引起子宫收缩。剧烈运动过程中还存在引起经血逆流的可能

　　运动减肥会反弹。任何一种方式的减肥，只要停止以后都会出现反弹，所以采取运动方式减肥使体重下降以后，需要再继续坚持锻炼。减肥的本质是需要养成良好的生活方式，通过饮食控制、运动结合的方式，才能够保持好身材。平时在饮食上需要控制热量摄入，尽量吃含有纤维素的食

　　女性在运动期间可以运动减肥。但是只能选择温柔、平和的运动进行锻炼，比如散步、静坐式瑜伽、形体操等，能够消耗体内部分的能量，有助于身体的塑形；还能促进全身的血液循环，帮助宫腔内经血的排出，对女性的身体有较多的益处。女性要注意避免做剧烈的运动，比如跑步、游

　　女性在月经期间是否可以进行运动减肥和自身的身体素质以及月经量有关。如果女性月经量正常且没有痛经等不适的症状，月经期间可以进行慢跑、散步等强度不大的运动，但是依然不能进行剧烈运动；如果女性有痛经的症状且月经量较多，此时就不建议女性进行跑步等运动，以免子宫

　　剖腹产后1-3个月是身体复原时期，建议可以在根据个人恢复效果，前三个月内可适当进行运动锻炼，但锻炼量不宜过大，可以在剖腹产后第4个月开始进行运动减肥比较好。剖腹产后身体会比较虚弱，所以要根据个人恢复情况而决定劳作和运动情况，并且想要减肥的话，可以从饮食和运