3个运动疗法可有效缓解腰肌劳损？

　　治疗腰肌劳损应多加强适当功能锻炼，加强腰背肌锻炼避免肌肉张力失调，如采取俯卧位、用力挺胸抬头、双手双脚向空中伸展等动作。此外对腰部疼痛部位还可进行热敷理疗，以及适当的推拿、按摩也可以起到促进腰部血液循环的作用。

　　治疗腰肌劳损的药膏，还是非常多的。临床中正常主要还是应用一些活血化瘀、消肿止痛的膏药，比如伤痛舒、活血止痛膏、东方活血膏、狗皮膏药。此外，如果患者对膏药过敏，就不提倡应用了，因为有的患者表现出过敏，局部皮肤会表现出发红、发痒，甚至严重者，可能会表现出水

　　1、理疗中药离子导入、频谱照射、超短波等疗法，对本病均有一定疗效。2、药物治疗;主要为消炎止痛药及舒筋活血、温经散寒、祛风通络、补肝益肾的中药。消炎止痛药有芬必得、阿司匹林、消炎痛等，可在疼痛较重时选用，但不宜长时间服用。3、手术治疗，对各种非手术治疗无效

　　对于腰肌劳损的病人，治疗的方法主要体目前以下几个方面。一、近期一段时间以内以休息为主，如果继续过度的劳损，反而会使得病人临床症状加重的，防止久坐久站，防止过度的弯腰拿重东西或者是抬重物。二、积极的进行局部按摩、针灸、热敷等理疗的办法，就可以促进体内肌酸

　　腰椎间盘突出和腰肌劳损是有区别的。腰肌劳损主要是由于，腰部肌肉的劳损而造成的腰部的疼痛的现象。而腰椎间盘突出，主要是为腰椎的退行性病变等原因造成。腰椎间盘突出的病人，可以表现出腰疼和下肢放射性疼痛的症状。可以去医院进行查体，配合症状和影像学的检查进行鉴

　　腰肌劳损一般并不会造成腿部疼痛，腿痛主考虑可能是因为局部的一些关节炎发作为主，也不排除腰椎间盘突出压迫到神经的可能性，现阶段可以选择服用大活络丸，具体用药请遵医嘱，而且最近这段时间要暂时防止弯腰或者久坐，也可以佩戴护腰带。少数如果比较严重的话可以考虑进

　　诱发腰肌劳损的病因，首先病人长时间出一个相同的姿势，比如久站，又或者是久坐，都是不良生活习惯；其次，倘若病人存在腰伤的病史，也会诱发腰肌劳损；再者，长时间睡那些软床也是病因；最后，缺乏维生素E也会诱发腰肌劳损。

　　是可以运动的，能做的运动比如说跑步以及打球，这些剧烈的运动，都可以促进心脏的跳动加快，也可以让全身的血液循环加速，其次，也可以让腰部的肌肉的血液循环可以改善，并可以带走由于劳损导致的炎症继而产生的那些炎性介质带走。

　　腰肌劳损的病人主要是加强腰背肌肉筋膜的锻炼，比如小燕飞、五点支撑等，也可以游泳，骑自行车锻炼，平时要多休息，防止长期的久坐、久站和弯腰干活，如果症状明显，可以按摩、针灸、理疗、热敷，烤电、拔罐、熏蒸等治疗，也可以神经阻滞或者针刀的治疗。防止辛辣刺激性食

　　首先自主锻炼是需要坚持的，常用的方法是躺在床上挺直腹部做5点支撑，并躺在床上做燕子飞腰背部肌肉的功能康复。此外还可以选择悬挂横杆，在这个过程中可以前后移动的腿，可以在背部肌肉的运动中发挥作用，在锻炼过程中平时要注意保养，防止被风吹冷。