伤害腰椎的行为

杨凯 2025-07-17 22:13:42 2

  生活中,一些不良的睡姿、站姿、蹲姿等,都是可能会伤害到我们的腰椎的,倘若你可以及时的纠正,那么可以更好的保护腰椎。  哪些不良的姿势,会伤害腰椎?  蹲姿势  对于一些经常蹲着的人,因为长时间保持这样的姿势,就会影响到下肢血液循环,还会造成膝盖以及腰椎受损。相关专家表示,如果出现了久蹲过后的无力、麻木、疼痛,站立起身需人搀扶,那么多数与关节炎、腰椎错位、髌骨软化症相关。而久蹲的姿势也是不可取的,大家不妨可以先坐到椅子上缓解膝关节压力,更有利于保护腰椎。  背包姿势  如果你长时间的习惯于单肩背包,就会造成脊柱平衡被打破。原因在于长时间的压迫到胸椎神经,就会导致腰椎神经刺激过度,引发胸闷、腰背痛、心慌等。时间长了还会造成脊柱侧弯。因此最好换成双肩背包,避免脊柱失衡。  翘腿姿势  经常性的跷二郎腿,就会因为身体前倾过度造成腰椎手里不均匀,于是就会脊柱变形、腰椎突出。假如说已经存在腰椎病的人,再长时间跷二郎腿,就会造成病情更严重。正确的腿部坐姿应该是,大小腿弯曲九十度,让血液更加顺畅流动。  睡眠姿势  当你经常在沙发睡觉、椅子上睡觉、趴着睡觉等不良睡姿,时间一长就会造成颈椎生理性弯曲。原因在于颈椎长时间没有得到放松,造成了颈部肌肉不适、颈椎变形。腰椎没有办法获得足够支撑,在习惯睡过硬或者过软的床以后,就会造成腰椎过早退化。

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