糙米可以减肥吗？

　　糙米糖尿病病人可以吃。糖尿病病人的饮食主要是控制总热量，不吃热量高的食物，比如油炸食品、动物内脏等。不吃升糖指数高的食物，比如各种甜点、加工比较精细的糊化食物等。糖尿病患者主张吃粗粮粗纤维的食物 ，糙米不属于热量高食物，也不属于升糖指数高食物，是粗粮的

　　在正常情况下，糖尿病患者可以进食糙米。因为相对于大米而言，糙米含有的碳水化合物偏低，而且含有的维生素B较高，有助于控制餐后血糖。除此之外，糖尿病患者适量摄入糙米能够减肥，同时可以分解自身的胆固醇，能够预防高血压和脑中风等疾病。

　　糙米孕妇可以吃。糙米除了外壳外都保留的全谷粒，营养价值比精米要高。糙米有改善胃肠作用，特点是含有胚芽油，膳食纤维能通便、促进消化。糙米中微量元素含量较高，对于妊娠期糖尿病患者好处较明显，可以降低血糖，将血糖控制在平稳状态。

　　现在我们所吃的大米就是由糙米经过加工以后得来的，大米就是糙米内心当中最柔软的一部分，大米也比糙米更加容易消化。但是长期吃大米会导致患者出现便秘等情况。建议有严重便秘症状的患者，可以经常吃糙米来缓解便秘症状。　　糙米中有大量的膳食纤维，可以促进胃部消化，

　　虽然说糙米当中的热量含量非常高，但是糙米同样还有其它的一些营养物质，比如纤维素。纤维素含量高的话，可以促进人体消化系统的活动。人们在减肥的过程当中吃糙米的话，能够起到帮助排泄的作用，同时也能起到一定的减肥效果。所以在减肥过程中，可以适当的吃一些糙米。

　　糙米口感较粗，但是营养丰富，它含有优质蛋白质、氨基酸、多种维生素，以及大量的膳食纤维，有助于胃肠的消化，利于排便。糙米富含粗纤维，可提升饱腹感，可减慢消化的速度，有利于控制餐后血糖，特别适合糖尿病患者。糙米富含钙质，可预防骨质疏松，可促进骨骼以及牙齿的

　　三色糙米含有纤维素的成分比较多，含量很高，饱腹感比较强，因此是减肥的理想食物。三色糙米含有血糯米、红曲米和白糙米，同样的体积但是热量仅仅为大米的1/20。因为它们的外壳完整的保留，因此含有的维生素、矿物质和氨基酸相对更高，而且摄入后比较容易消化、吸收和利用

　　吃糙米是可以减肥的，具体如下：1、糙米中所含热量较低还含有大量的膳食纤维，膳食纤维容易使人产生饱腹感因此起到抑制食欲，减少外来食物摄入造成的热量增加造成的肥胖表现出。2、糙米中含有大量的纤维素，纤维素可以促进人体肠道蠕动帮助人体排毒通便，使人体减少由于毒

　　糖尿病病人吃糙米好，因为糙米的膳食纤维多，饱腹感明显，比精米、精面升血糖指数低，含糖量也没有精米、精面高。糖尿病饮食治疗是糖尿病治疗的基础，任何治疗都是在糖尿病饮食治疗基础上开展。糖尿病的主食，每个人吃的量是不一样的，主要根据身高、体重、年龄，由专科医

　　糙米糖尿病病人可以适量吃，饮食控制是糖尿病治疗的基础，其中主食建议粗细搭配，糙米是属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于延缓糖的吸收，防止聚糖波动。粗粮的当中的膳食纤维，能够延缓糖尿病病人胆固醇的吸收，有利于糖尿病病人血脂的控制。粗粮当中的膳食纤