体内湿气重可按摩中脘、丰隆、脾俞、足三里、阴陵泉等穴位，长期坚持可祛湿，症状严重者需就医，并注意饮食、生活习惯。
体内湿气重可能会引发多种健康问题，如疲劳、关节疼痛、消化不良等。按摩穴位是一种传统的中医疗法，可以帮助调节身体的气血和脏腑功能，从而缓解湿气重的症状。以下是一些按摩穴位的建议：
1.中脘穴
位置：位于腹部，前正中线上，脐上4寸处。
按摩方法：用拇指或中指按压中脘穴，顺时针方向按摩10分钟左右，以感到酸胀为宜。
作用：中脘穴是胃的募穴，按摩此穴可以调理脾胃，帮助运化体内湿气。
2.丰隆穴
位置：位于小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，条口外侧，距胫骨前缘二横指处。
按摩方法：用拇指或中指按压丰隆穴，顺时针方向按摩10分钟左右，以感到酸胀为宜。
作用：丰隆穴是祛湿要穴，按摩此穴可以化痰祛湿，调和脾胃。
3.脾俞穴
位置：位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处。
按摩方法：用双手拇指或中指按压脾俞穴，由轻至重，以感到酸胀为宜，持续10分钟左右。
作用：脾俞穴是脾的背俞穴，按摩此穴可以健脾祛湿，增强脾胃功能。
4.足三里穴
位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
按摩方法：用拇指或中指按压足三里穴，顺时针方向按摩10分钟左右，以感到酸胀为宜。
作用：足三里穴是胃经的合穴，按摩此穴可以调理脾胃，补中益气，祛湿通络。
5.阴陵泉穴
位置：位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
按摩方法：用拇指或中指按压阴陵泉穴，顺时针方向按摩10分钟左右，以感到酸胀为宜。
作用：阴陵泉穴是脾经的合穴，按摩此穴可以健脾利湿，通经活络。
需要注意的是，按摩穴位只能起到辅助治疗的作用，如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，按摩时要注意力度适中，避免过度用力，以免损伤皮肤和肌肉。同时，还应注意饮食调理，避免食用过多的生冷食物和油腻食物，保持室内空气流通，适当参加体育锻炼，以增强身体的抵抗力。
总之，按摩穴位是一种简单有效的祛湿方法，但需要长期坚持才能取得良好的效果。如果您有湿气重的问题，不妨尝试按摩以上穴位，同时注意饮食和生活习惯的调整，相信会对您的健康有所帮助。
