腰椎间盘突出患者可选择游泳、小燕飞、五点支撑等运动，增强腰背肌力量，缓解腰部疼痛，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累，孕妇、老人等人群运动前应咨询医生。
腰椎间盘突出患者可以选择游泳、小燕飞、五点支撑等运动方式。这些运动可以增强腰背肌力量，促进腰部血液循环，缓解腰部疼痛，但需要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
游泳时，身体在水中浮力的作用下，腰部负担较小，可以有效缓解腰部疼痛。同时，游泳可以锻炼全身肌肉，提高身体的协调性和柔韧性。
小燕飞和五点支撑是两种简单有效的腰背肌锻炼方法。小燕飞时，患者趴在床上，头、颈、胸及双下肢同时抬起，仅腹部着床，像燕子一样飞翔；五点支撑时，患者仰卧在床上，屈膝，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平。
需要注意的是，腰椎间盘突出患者在进行运动时，应选择适合自己的运动方式，并在医生的指导下进行。如果腰部疼痛加重或出现其他不适症状，应立即停止运动，并及时就医。
此外，对于孕妇、老年人以及患有其他疾病的人群，在进行运动前应咨询医生的意见，避免因运动不当而导致不良后果。同时，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、久坐等，也有助于预防腰椎间盘突出的发生。
