做俯卧撑对腰椎有一定好处，但并非适用于所有人，健康人群可适当进行，但需注意姿势正确、控制强度、配合呼吸、热身和拉伸。
做俯卧撑对腰椎有一定的好处，但并非适用于所有人。
对于腰椎间盘突出症患者，在症状缓解期适当进行俯卧撑训练，有助于增强腰部肌肉力量，改善脊柱稳定性，减轻椎间盘压力，从而缓解症状。此外，俯卧撑还可以锻炼核心肌群，包括腹肌和背肌，有助于维持腰椎的正常生理曲度。
然而，对于腰椎存在疾病或不适的人群，如腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、强直性脊柱炎等，俯卧撑可能会加重症状或引起不适。在这种情况下，应避免进行俯卧撑训练，而选择适合的康复运动，如游泳、瑜伽等。
对于健康人群，进行俯卧撑训练时也需要注意以下几点：
1.姿势正确：保持身体呈一条直线，避免塌腰或拱腰，以免增加腰椎压力。
2.控制强度：逐渐增加俯卧撑的难度和次数，避免过度疲劳。
3.配合呼吸：在进行俯卧撑时，应配合呼吸，避免憋气。
4.热身和拉伸：在进行俯卧撑训练前，应进行充分的热身活动，训练后进行拉伸，以减少肌肉酸痛和受伤的风险。
综上所述，做俯卧撑对腰椎有一定的好处，但需要根据个人情况选择合适的运动方式，并注意正确的姿势和控制训练强度。如果有腰椎疾病或不适，应在医生的指导下进行康复训练。
