胫腓骨骨折三个月后的康复锻炼建议：遵循循序渐进原则，包括活动脚趾和踝关节、被动活动、主动屈膝、主动直抬腿、抗阻伸膝、床边屈膝、部分负重、完全负重等，同时注意正确姿势和避免过度活动。
胫腓骨骨折是一种常见的骨折类型，通常需要经过一段时间的治疗和康复才能恢复正常功能。以下是胫腓骨骨折三个月后的康复锻炼建议：
1.活动脚趾和踝关节
术后1-2周，可进行股四头肌等长收缩和趾屈活动。
2.被动活动
术后2-3周，可进行髌骨推移和被动屈伸踝关节。
3.主动屈膝
术后3-4周，可进行主动屈膝练习。
4.主动直抬腿
术后4-6周，可进行主动直抬腿练习。
5.抗阻伸膝
术后6-8周，可进行抗阻伸膝练习。
6.床边屈膝
术后8-10周，可在去除外固定后进行床边屈膝练习。
7.部分负重
术后10-12周，可逐渐开始部分负重。
8.完全负重
术后12周后，可根据骨折愈合情况逐渐完全负重。
需要注意的是，康复锻炼应遵循循序渐进的原则，避免过度活动和暴力运动。同时，应注意保持正确的姿势和步态，避免受伤部位再次受伤。如果在康复过程中出现疼痛、肿胀等不适症状，应及时就医。
总之，胫腓骨骨折三个月后的康复锻炼非常重要，需要患者积极配合医生的治疗和康复计划，以促进骨折的愈合和恢复正常功能。
