体寒湿气重的人可通过饮食调理改善体质，应多吃温热性、祛湿食物，避免食用寒性、油腻食物，注意饮食规律，适当补充营养。
体寒湿气重的人可以通过饮食调理来改善体质，以下是一些建议：
1.多吃温热性食物：体寒湿气重的人应避免食用过多寒性食物，如西瓜、梨、柿子等。相反，应多吃温热性食物，如姜、葱、蒜、胡椒、花椒等，以温暖身体，促进血液循环，排除湿气。
2.多吃祛湿食物：体内湿气重的人可以多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏苡仁、红豆、芡实、山药等。这些食物可以帮助身体排出多余的湿气，改善体内湿气重的状况。
3.注意饮食规律：饮食不规律也是导致体寒湿气重的原因之一。因此，体寒湿气重的人应注意饮食规律，定时定量进食，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。
4.避免食用过多油腻食物：油腻食物不易消化，容易导致体内湿气加重。因此，体寒湿气重的人应避免食用过多油腻食物，如油炸食品、动物脂肪等。
5.适当补充营养：体寒湿气重的人可以适当补充一些营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，以增强身体免疫力，改善体质。
总之，体寒湿气重的人可以通过饮食调理来改善体质，但需要注意饮食规律，避免食用过多寒性、油腻食物，多吃温热性、祛湿食物，并适当补充营养物质。同时，如果体寒湿气重的症状较为严重，建议及时就医，以便进行针对性治疗。
