如何缓解焦虑情绪呢？

根据您所描述的症状跟您进行逐一的分析：1、胸闷、气短、心慌：此类症状多为心血管系统疾病的多见症状。造成此类症状的原因较多。如心慌，建议您带家中长辈完善心电图，心彩超等检查，以明确是否存在心跳过速、心跳过慢、心律不齐，心力衰竭等表现，抑或是仅为自觉症状。2、失

这种情况首先要排除器质性疾病，其中包括心脑血管以及血压的问题。主要是否血压控制的不好以及是否有高血压或者是否有血压波动比较大，还有是不是有心脏的问题，以及有没有冠心病或者心律不齐等。

在排除躯体疾病的情况下表现出胸闷、气短、心慌等身体不舒服的表现，这些症状可能是自主神经功能紊乱造成的。自主神经功能紊乱、情绪焦虑多见于焦虑症、抑郁发作病人。同时伴随持续的情绪低落、兴趣缺失、乐趣丧失，记忆力下降、注意力不集中等表现考虑是抑郁发作。建议及时就

如果病人表现出了由焦虑引发胸口疼痛的症状，可能是焦虑症急性发作造成的。此时病人会表现出恐慌害怕，甚至可能有濒死感或窒息感的情况。这时病人要尽量让自己放松平静，找到比较舒适的安静的环境，使自己使用放松的姿势进行深呼吸。如果身旁有普萘洛尔或阿普唑仑等药物，也可

焦虑造成胸口疼痛一般可以配合医生采取止痛药物进行治疗，焦虑症可能是长期的在过于紧张的环境下工作，神经受损造成。如不积极的治疗，随着病情发展，有可能会刺激到每个器官，如果表现出了严重的精神障碍，也可适当外配心理开导法进行辅助。同时，饮食方面防止油炸以及膨化零

现代人生活节奏加快，平时生活工作压力很大，容易患上焦虑症。病人表现出失眠、心慌、心悸的症状，很有可能是该种疾病。如果症状不是很严重，可以经过自行调解，比如多运动、睡前不要饮食、不要喝刺激性的饮料等方式自我调节，症状严重者请及时就医。

心慌心堵可能是间歇性预激造成的，胸闷可能是由反流性食管炎的表现。焦虑本身没有器质性的疾病的，可能是自主神经功能紊乱造成的。建议心慌心堵可以去做个心电图确诊治疗，胸闷应当去做个胃镜检查，焦虑的话需要去医院心理科看看。

治疗上需要按照焦虑症进行治疗，可以选择丁螺环酮、坦度螺酮等5-ht1a部分受体激动剂对病人的心慌和焦虑情绪进行控制，也可以选择具有改善焦虑作用的抗抑郁的药物，对病人的上述症状进行控制，如舍曲林、艾司西酞普兰、西酞普兰、文拉法辛、度洛西汀等，上述这些药物在临床上需

对于白领而言，首先应学会按照自身实际情况，制定适合自己的目标。在制定计划时，有人总是习惯性地将目标的设定高于实际情况，认为目标越高，越能受到老板、领导的赞赏。但大家似乎并未考虑目标的可行性，或无法达标后的后果。其实，目标值稍高于实际情况，这的确是正确的。而

焦虑的心理治疗主要包括认知行为治疗和暴露疗法治疗两种。因为患有焦虑症的病人会对一件事情产生过高地估计不好的结果发生或者过分戏剧化或灾难化地想象事件的结果，这种情况需要经过认知行为治疗来改正病人的错误认知；暴露疗法是将病人处于特定的环境中，让病人亲身经历事件