轻度便秘，可通过饮食及生活方式的调整得到缓解，在饮食调理上需要注意，多饮水，早上空腹喝一杯盐水，每天坚持喝7-8杯水，养成定时排便的习惯。食物上多食用糙米和胚芽粳米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮、米糠和麦粉等等杂粮，少吃精白米和精白面粉，此外，像根菜、叶子菜等等，食物纤维比较多，如萝卜、胡萝卜、芹菜、叶子菜等等，可增加肠道蠕动；也可以适当食用含脂肪酸的食物，多吃豆类、乳类等等，可以适当吃产气的食物，推动肠道蠕动，多喝蜂蜜、酸奶等。吃酸奶时食用乳酸菌能够很好的促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖，平常服药时要尽量避免服用副作用可导致慢性便秘或减缓肠道运动的药物，多食膳食纤维较多的水果，如苹果、香蕉、番茄、柚子、猕猴桃等等。试验证明苹果的果胶能够增加肠内乳酸菌，因此能够清洁肠道。苹果中含有俗称果胶的水溶性纤维，这种物质有很强的保持水的能力，能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分，果胶大多聚集在皮内，果肉和皮相连的部分，因此便秘时不妨吃不削皮的苹果，像糖尿病患者含糖较高的水果，像西瓜、荔枝、香蕉等等不要吃。手脚发凉的病人，像梨子、柿子、菠萝等水果适当的可以要少吃。
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