膝盖一动就疼可能由外伤、关节炎、半月板损伤、韧带损伤、髌骨软化症、滑膜囊炎等原因引起，应及时就医，明确诊断后进行相应治疗。
膝盖一动就疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.外伤：膝盖受到直接或间接的外力撞击、扭伤或拉伤，可能导致肌肉、韧带或半月板损伤，引起疼痛。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等炎症性关节炎可导致膝盖软骨磨损、肿胀和疼痛。
3.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，损伤后可能引起疼痛、卡顿或弹响。
4.韧带损伤：前交叉韧带、后交叉韧带或侧副韧带损伤可能导致膝盖不稳定和疼痛。
5.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨软化，可引起膝盖前方疼痛。
6.滑膜囊炎：滑膜囊发炎可导致膝盖肿胀、疼痛和积液。
7.其他原因：感染、痛风、结晶性关节炎、肿瘤等也可能引起膝盖疼痛。
如果膝盖一动就疼，尤其是伴有肿胀、畸形、活动受限或其他异常症状，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，应注意以下几点：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少膝盖的负担。
2.冰敷：在疼痛发作时，可使用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.避免诱发因素：避免长时间下蹲、跪着、爬山、上下楼梯等活动，避免穿高跟鞋，注意保暖。
需要注意的是，不同原因引起的膝盖疼痛治疗方法不同，有些情况可能需要手术治疗。因此，在诊断明确之前，不要自行使用药物或进行其他治疗。遵循医生的建议进行治疗，并在治疗过程中注意休息和康复，以促进膝盖的恢复。
此外，老年人、运动员、肥胖者等人群更容易出现膝盖问题。对于这些人群，平时应注意膝盖的保护，加强锻炼，保持适当的体重，预防膝盖损伤的发生。如果有膝盖疼痛的家族史，也应更加关注膝盖健康，定期进行检查。
总之，膝盖一动就疼可能是多种疾病的表现，需要及时就医，明确诊断，并采取相应的治疗措施。同时，注意休息和保护膝盖，有助于缓解疼痛和促进康复。
