膝盖蹲起疼痛可能由半月板损伤、髌骨软化症、滑膜囊炎、韧带损伤、关节炎等原因引起，也可能是其他问题导致。就医检查，明确原因后，可采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、物理治疗等措施缓解疼痛。
膝盖蹲起疼痛的原因可能有很多，以下是一些常见的原因：
1.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，它可以缓冲压力并增加膝关节的稳定性。半月板损伤可能导致膝盖在蹲起时疼痛，尤其是在扭转或旋转膝盖时。
2.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨（膝盖骨）的软骨磨损和变薄。这可能导致膝盖在蹲起时疼痛，尤其是在髌骨下方。
3.髌股关节综合征：髌股关节综合征是髌骨和股骨滑车之间的关节问题。它可能导致膝盖在蹲起时疼痛，同时可能伴有髌骨周围的压痛和不适感。
4.滑膜囊炎：滑膜囊炎是滑膜（覆盖关节的薄膜）的炎症。炎症可能导致膝盖肿胀和疼痛，尤其是在蹲起时。
5.韧带损伤：膝关节的前后交叉韧带和侧副韧带损伤可能导致膝盖不稳定，从而引起蹲起时的疼痛。
6.关节炎：各种类型的关节炎，如骨关节炎、类风湿性关节炎等，可能导致膝盖疼痛和僵硬，尤其是在活动时。
7.肌肉劳损或拉伤：过度使用或不当使用膝盖周围的肌肉可能导致肌肉劳损或拉伤，从而引起蹲起时的疼痛。
8.其他原因：其他可能导致膝盖蹲起疼痛的原因包括膝关节感染、髌骨脱位、半月板囊肿等。
如果膝盖蹲起疼痛持续存在或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定具体的原因并制定适当的治疗方案。治疗方法可能包括休息、物理治疗、药物治疗、注射治疗、手术治疗等，具体取决于疼痛的原因和严重程度。
在等待就医期间，可以采取以下措施来缓解疼痛和不适：
1.休息：避免过度使用膝盖，尤其是避免进行引起疼痛的活动。
2.冰敷：在疼痛发作时，可以用冰袋敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻炎症和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，可以促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：可以尝试热敷、按摩、电疗等物理治疗方法，以缓解疼痛和改善关节活动度。
需要注意的是，对于老年人、有膝关节疾病史或其他健康问题的人群，膝盖蹲起疼痛可能更严重或需要更密切的关注。在这些情况下，及时就医并遵循医生的建议进行治疗非常重要。此外，保持适当的体重、进行适度的运动、注意膝关节的保暖等也有助于预防和缓解膝盖疼痛。
