紧张睡不着觉该怎么办？

做心电图紧张会影响到检查结果。因为紧张会造成的交感神经兴奋，这种情况下会表现出窦性心动过速或者有些人会表现出早搏。有冠脉血管病变重的患者可能会表现出心肌缺血，这对发现病情是有利的。也有人平素心率偏缓，但在做心电图时因为过度紧张，心率增快，表现为正常心率（律

心慌医学上属于心悸，是指自己感觉到心脏跳得比较重或者比较快。那么总是心慌紧张，大多是功能性的，比如情绪紧张，激动，失眠，熬夜，烟酒刺激或者喝咖啡浓茶或者精神紧张疲劳，工作压力大，这些都可以表现出。调整好工作和生活的节奏，适当的休息有助于缓解。必要的时候可以

你好，消除紧张的方式是比较多的，比如说你可以经过关注一下身边的一个小物件，认真的关注一下，描述一下这个小物件，这个就可以很好的帮助缓解紧张情绪，转移注意力，也可以去看看远处的大自然或者是出去运动运动，或者是直接采取深呼吸的放松训练方式，都有利于改善紧张。

去做一件事情，心情经常特别紧张，应当还是有恐惧的原因，真的这种紧张必须要注意多接触，同时也可以深呼吸，适当的转移注意力。如果表现出了恐惧紧张，可以采取脱敏的方式进行治疗。也可以配合口服药物，缓解紧张状态。口服谷维素以及心得安或者是地西泮都有帮助。

如何克服紧张，首先要了解什么是紧张，紧张是一种精神紧张还是身体紧张，也可能是两者兼有，这是一种不安感，个体在遇到社会心理压力时，可能会有紧张心理。如果只有一定程度的心理紧张，个人的功能就不会受到影响，这种适度的紧张有利于身体适应社会，不必担心。

克服紧张手抖，平时可以多用握力器，锻炼手的力量，这样手持东西的时候就不会发抖。但也要从心理上来克服紧张情绪，可以使用转移注意力法。比如上台演讲的时候，可以忽略台下的听众，给自己一个心理暗示。并且平时多参加一些社交活动和社团活动，这样可以锻炼自己的自信心。

病人精神紧张时可经过放松训练、生物反馈等方法缓解。放松训练时病人可自己调整呼吸节律。生物反馈的治疗方法是首先经过仪器监测生物学指标，如血压、心率，然后进行调节，以使这些生物学指标恢复正常水平。若外在调节无效，可服用药物缓解症状，如服用苯二氮卓类药物或其他抗

减轻焦虑症的方法:1可多做些锻炼，锻炼时人体可分泌一些物质，如多巴胺，能很好地改善心境焦虑现象，使人的精神处于一种平和、愉悦的心理状态。也可以听轻音乐，能使一个人的情绪得到缓和，缓解紧张、焦虑的情绪。第三，也可以和自己信任的人进行交流和沟通。

紧张的时候可以看电视、上网或者逛街等来分散注意力，还可以进行深呼吸运动以及少量饮用水，或者跑跑步等，都可以有效的缓解情绪。喜欢听音乐的人还可以听一些放松的轻音乐，来使得心情沉静下来。

缓解紧张焦虑比较快捷有效的方法是，找一个相对比较安静的环境，进行深而慢的呼吸，特别是将注意力关注到自己的呼吸上，在吸气时要感受到气流经过鼻腔的感受，而且要暗示自己吸入的都是氧气，让自己放松的欣慰的，呼出的都是糟粕，也要感受到气流经过鼻腔时的感受。将锚定的呼