用什么方法快速入睡？

睡醒之后，躺着的时候不要胡思乱想，首先要给自己营造一个，温馨的环境，可以塞上耳机，听些轻柔的音乐，或者吃一些暖胃的食物进行缓解精神，不要过度紧张，放松精神放松心情，睡觉的时候不要睡得太早，如果平时睡得太早，夜晚就会容易醒。

16岁女青年，近期，天天晚上入睡困难，翻来覆去都睡不着，偶尔失眠，是精神紧张，可以服用阿普唑仑片，辅助睡眠，精神放松，解除思想顾虑，白天多做室外文娱体育活动，精神愉快，多接受紫外线照射，多喝开水，会有利于晚上睡眠。

第一点在药物方面，可以应用新型的非苯二氮?类药物，对于入睡困难是有不错的效果的。第二点要注意心理方面的调整，不要思虑重重，不要考虑太多的事事情。第三点，如果病人有明显的焦虑抑郁，可以适当的应用抗焦虑抗抑郁的药物。

工作紧张、情绪不佳、更年期综合征等这些都是导致难入眠、睡眠浅的多见原因。首先还是建议改善作息、饮食，睡眠环境，保持心情开朗等助眠。如果上述办法不起效且失眠影响日常生活，建议去正规医院就诊，口服改善症状的药物。

现阶段这个是有精神神经方面的衰弱，可能性比较大的，那么这个能喝安神补脑液的，也能吃百乐眠的药物来进行治疗的，这个睡眠不好的话，那么白天不睡觉，白天要积极锻炼身体，有效的体育运动可以对抗植物神经功能紊乱。

病人可以在睡前喝一杯温牛奶，也可以看书或者是听一些比较舒缓的音乐来稳定情绪。睡前不要看比赛或者是比较刺激的电影，也不要喝咖啡或者是浓茶。如果您的症状比较严重，也可以选择在傍晚的时候进行适当的体育锻炼。

多见以下原因：1、睡前过度逗引宝宝，使其处于兴奋状态，一时难以安静。2、难养型气质宝宝在带养过程中比较困难，会存在入睡困难、平日哭闹多等现。3、入睡依赖型。因为家长平日老抱着、晃着或含着奶头入睡。

这种情况的话应当注意饮食营养丰富均衡，多吃富含优质蛋白质以及维生素的食物。比如瘦肉，鱼虾，豆腐，鸡蛋，粗粮之类的。得适当的锻炼身体，每天下午锻炼身体，有利于夜间睡眠。能吃六味地黄丸治疗的。

快速入睡的方法主要有三种：一是睡前放松心情，可以听一些轻松舒缓的音乐来缓解紧张、忧虑的情绪；二是利用中医按摩、针穴等手法使人入睡；三是服用镇静催眠类药物，药物治疗只针对失眠严重者。

如果失眠的症状较轻，可以经过转移注意力快速入睡，例如数羊、听音乐等；如果失眠的症状比较严重，则应在医生的指导下使用安神镇定的药物积极治疗，促进入睡，平时入睡前需要保持心情舒畅。