孕妇补钙吃什么食物？

孕妇是需要补钙的。在怀孕的早期，由于胎儿比较小，对钙的需求量不大，孕妇对钙的需求量和成人差不多，不需要特别补钙。能吃一些含钙量比较高的食物。在怀孕5个月以后，由于胎儿骨质的生长，需钙量会逐渐增加，胎儿的钙主要是经过母体摄入，孕妇可以进行适当的补钙。要选择含

怀孕期间的女性可以适当的进行钙质的补充可以有利于胎儿的发育，一般建议在怀孕中期的时候进行钙质补充就可以了，因为在怀孕初期的时候胎儿主要是进行一些器官分化，对于钙质的需求量不是很大，一般怀孕中期的时候对于钙质的需求量是比较大的，而到了怀孕后期的时候不提倡过多

孕妇补钙一般来说能吃到生现阶段为止，有些人在生完孩子之后也可以一直到补钙，这个要根据个人的情况来选择，如果说自己缺钙比较严重的情况下，是需要有尽早的实施钙的消化，这样可以确保孩子所需的许多营养成分，同时在日常的饮食当中也是要办到营养全面均衡，不定期的做仔细

在怀孕的期间，孕妇需要补充大量的钙。钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分。进入妊娠晚期，胎儿骨骼钙化率将显著加快，孕妇需要摄入大量含钙量高的食物，以满足胎儿钙的需要。在胎儿的整个发育过程中，80%的钙储备在妊娠晚期积累，在妊娠38-39周最高。所以，有必要在妊娠晚期补

更年期建议经过食物和钙片结合来补钙。补钙可吃的食物有牛奶、豆制品、鱼、虾皮、海带、坚果、芝麻、蛋类等食物补钙。可给中年人补充一定的钙质。此外由于更年期的人对钙的吸收能力逐渐，建议再服用钙片补钙。钙片常用的有体恒健钙之缘片。补钙记得多到户外晒晒太阳，这样可促

可以经过直接服用钙片的方式进行补钙，也可以经过食物来补充钙质。富含钙质的食物包括海虾，海鱼，贝类和海带等，这些食物不光能够补充人体的钙质，还能为身体补充碘元素。在补钙的同时也要多注意晒太阳，因为晒太阳能够促进钙的生成。平时可以进行适量的运动，增强身体的免疫

孕妇可以多吃一些含钙高的食物进行补钙，可以多喝牛奶，牛奶中除了钙还有氨基酸，乳糖能够促进钙的吸收，此外还可以多吃豆制品，比如黄豆黑豆，这些食物中含有的钙也比较丰富，一些坚果中也有丰富的钙，孕妇补钙要注意适量不能过度，如果缺钙比较严重，还可以使用药物进行补钙

孕妇怀孕4个月后可以开始补钙。早期胎儿发育比较小，并不需要太多的钙。怀孕四个月以后，胎儿在母体里的发育速度加快，对于钙质等营养素的需求量增加，单纯的经过食物中补钙容易造成缺钙的症状。这种情况下，孕妇需要适当的补充钙剂。并坚持喝牛奶，多吃豆制品等。

孕妇孕晚期一般是需要补钙的。腿抽筋可能是由于缺钙或者是腿部受寒造成的，在怀孕晚期的时候，体质可能会比较笨拙，可能还会伴有着四肢乏力或者是失眠的症状，在睡觉之前喝一喝一杯温牛奶不但可以补充体内的营养而且还可以提高睡眠质量。

孕妇补钙可以为宝宝提供钙，促进宝宝的生长发育，还避免宝宝得先天性疾病。建议：孕妇在缺钙的时候如表现出小腿抽筋、关节疼痛等状况时要及时补钙，最迟从第四个月开始，因为这个时候孕妇从食物中获取的钙已经不能满足宝宝的生长需要。