如何减脂肪不减肌肉？

人瘦了体重不减轻的原因是因为皮肤收紧肌肉变多了。应当和长期的运动有关，平时要注意皮肤的保湿工作，饮食要保证全面均衡的营养，不要吃太过油腻和辛辣的食物，避免上火造成疾病的发生，日常生活中一定要注意个人卫生，保持皮肤的清洁和干燥。

　　减肥不减胸可以做吸脂减肥，吸脂减肥是利用超声乳化原理将排列紧密的脂肪颗粒分离出来，然后经过特殊精细仪器的管道将其自然排出体外，达到减肥瘦身的目的。瘦身吸脂包括：面部、胸部、腹部、腰部、背部、手臂、大腿、腿部等部位的瘦身吸脂术。吸脂后，控制了全身脂肪的分

　　可以选择多做一些运动，然后加上食疗的方式来进行减肥，比如说平时多出去跑步，像是慢跑，游泳，打羽毛球或者网球之类的，这些都是比较有好处的，此外配合着多做一些扩胸运动，这样对于身形的塑造比较有好处，而且胸部在减肥的同时又不会表现出缩水的情况。

　　锻炼不一定会减轻体重，因为锻炼的时候可能没有节食，这样吃得过多锻炼时只是消耗到了吃的热量，因此并不会减轻体重。另一方面长时间的锻炼还可能会使身体的肌肉量增加，肌肉量是比较沉的，就会增加体重。因此在锻炼的同时，一定要选择好方式方法。

　　减肥不减胸是很难做到的。因为减肥就是所谓的减脂，也就是全身脂肪在运动，很难做到一部分脂肪不运动。如果怕减肥会减掉胸部，可以适当的做胸部肌肉的训练。可以做扩胸运动，以此来增加胸部的翘挺。也可以在运动期间多吃一些补充胶原蛋白的食物，或者减肥期间配合摇呼啦圈

　　减肥体重不减反而升，主要是由于肌肉比脂肪的密度要大，如果运动后肌肉生长体重也就会增加。在运动减肥期，也有可能是没有注意合理的饮食控制，表现出了暴饮暴食或者大量的吃高脂肪、高热量的食物造成的摄入量高于消耗的量，这样也就会造成体重不减反而增加的现象。平时在

　　每天锻炼身体体重也不减轻，这也是比较多见的现象，一方面在锻炼身体的同时可能没有表现出节食的情况，这样消耗的热量可能马上就会被摄取了。另一方面可能是锻炼的时候时间不够长如果每次锻炼个三五分钟其实是没有太大的意义，每次锻炼都需要30分钟以上才可以。

　　减肥期间想要不减胸，饮食上可以适当吃一些具有丰胸效果的食物，例如富含油脂蛋白质的鱼肉，鸡肉等食物，此外在减肥期间还需要适当多吃新鲜的蔬菜和水果，其中含有的维生素及身体所需的营养成分较多，而且大部分蔬菜水果中含有的热量都不高，非常适合于减肥期间食用，注意

　　正常情况下减肥正常是全身性的，因此防止难做到减肥不减胸，不过减肥的人可以适当的多做一些胸部运动，因此使胸部变得更挺拔，在视觉上可以达到胸部没有缩小的效果。在减肥的过程中，减肥的人应当要制定科学合理的减肥计划，同时减肥的人还要保持良好的耐心，因为减肥是一

　　减肥体重不减反而增加这可能和减肥方法有关，比如在平时不注意运动以及不注意饮食合理搭配可能对减肥就不会有帮助，而且还可能造成体重增加。最好是多注意加强身体的运动，平时多吃一些蔬菜水果以及容易吸收和消化的食物，尽量防止吃油炸食物和热量过高的食物。而且需要坚