我肚子赘肉多怎么办？

　　要想健康的减肥，建议平时要每天坚持运动并且合理的控制饮食，将两者相结合并且坚持下去，可以达到减肥的效果。另外如果想针对性的减去大腿内侧的赘肉，建议运动方面可以选择快速登台阶，空中踩自行车，剪刀腿，深蹲或者是做大踢腿，跑步和游泳等运动，每天保持40分钟以上

　　如果男性想要快速的减去小肚子上的肉，可以通过骑自行车、游泳、跑步、健身等运动锻炼身体，消耗局部的脂肪。你在饮食上不可以吃辛辣刺激的食物，要限制脂肪的摄入，以免影响减肥效果。

　　扭腰不能减肚子赘肉，如果肚子上面赘肉比较多，可以通过转呼啦圈、跳绳或游泳等运动方式进行锻炼。平时饮食方面要避免吃脂肪和胆固醇含量高的食物，最好吃黄瓜或西红柿等低热量的饮食。

　　要想减腰后两侧的赘肉，平时可以多做一些腰腹部的运动，例如转呼啦圈、仰卧起坐等，不过这些方法是需要长期坚持的，同时还要控制自己的饮食，饭后不要立即坐下。另外还可以选择抽脂的方式。

　　怀孕前3个月一般都不会显怀，平躺时更是看不出来。怀孕三个半月到四个月会显怀，怀孕时不仅平躺会显怀还会有停经的症状，单纯有赘肉的话月经一般不会受影响。怀孕后四个月左右，平时一般是腹部中间凸起，而赘肉可能是全腹凸起，如果腹部赘肉均匀，平躺时是不会凸起的。

　　减大腿后侧赘肉，建议你在平时适当的进行体育运动，保证饮食的合理性，不要吃油腻的食物以及热量高的食物。其次需要多吃富含纤维素的食物，促进体内的新陈代谢，长期坚持能够看到减肥的效果。

　　想要减掉肚子上的赘肉，首先可以进行腹部的专项运动，如卷腹部和登山动作等，可以减去多余脂肪，增加肌肉的力量，也可以进行局部瑜伽的锻炼，拉伸肌肉达到瘦肚子的效果，还可以抽脂，日常需要控制饮食，不要吃油腻高糖的食物，并且每次运动需要达到半小时以上。

　　瘦大腿内侧赘肉可以通过锻炼腿部肌肉达到瘦腿的效果，五个动作消除赘肉：登台阶、深蹲、空中踩自行车、剪刀腿、大踢腿。运动结束后可以给腿部适当的按摩一下，促进大腿部位的血液循环，

　　如果想要减去腰部的赘肉，您需要多进行针对腰部的运动锻炼，例如平板支撑、仰卧起坐、转呼啦圈等。同时需要注意饮食的调整，以低脂、低热量饮食为主，平时需要避免久坐不动。

　　跳绳可以减腹部赘肉，跳绳可以运动到全身，可有效燃烧脂肪，从而达到减肥效果。其次，还需减少摄入高热量、高脂肪食物，避免吃夜宵。还可进行仰卧起坐、平板支撑、卷腹等运动。