安神助睡眠的方法有哪些？

　　睡觉时失眠多梦，可能是情绪过于紧张、思虑过多引起的。建议：你要放松自己，有一个舒适的睡眠环境，睡前可以喝一杯热牛奶或者是用热水泡脚，放松神经，有利于睡眠，也可以进行中医理疗。

　　失眠考虑是长期熬夜、精神压力大等原因引起的现象。建议：平时可以多吃红枣、薏米、莲子、百合等益气补血的食物，帮助睡眠。多吃含钾、镁元素的食物，比如蜂蜜、牛奶、香蕉等，可以镇静安神，促进睡眠。

　　患者在睡前两到三个小时之前可以做适量的运动，不仅可以促进消化，疲倦感也可以更好地帮助患者入睡。其次，患者在睡前还可以喝一杯温牛奶，对睡眠也很有帮助，但是肾功能不好的患者尽量不要采用此方法。

　　长时间失眠是由于患者的精神压力过大、情绪紧张导致的。您可以在睡觉前进行泡澡以及泡脚缓解身心疲劳，从而促进睡眠。您还可以进行适当的旅游，缓解心理压力，保持心情愉悦。另外，您还可以在医生的指导下服用安神助眠的药物进行治疗。

　　一般只有失眠的患者才需要进行安神助眠。如果出现失眠要找到导致失眠的原因，进行对症治疗。平时安神助眠的方式可以通过睡前多泡脚，睡前喝杯牛奶，然后听舒缓的轻音乐，保持合适的睡眠环境等，这些都有利于安神助眠。

　　老人在傍晚的时候可以外出散步，增加疲累感，不仅可以促进消化，还可以锻炼身体，对晚上的睡眠也很有帮助。其次，家属在晚上可以为老人准备一杯蜂蜜水或者是牛奶，具有宁静安神的效果，对促进睡眠质量也有一定的帮助。

　　安神助睡眠可以遵医嘱口服人参归脾丸与安神补脑液。入睡困难者需在医生指导下，根据自身症状，合理使用地西泮片。建议睡前进行有氧运动，如跑步半小时，或者快走一小时来减轻大脑兴奋状态，改善睡眠状态。

　　安神助睡眠的中成药有很多，但是不能随意的使用，每个人情况不一样，需要对症下药，常用的药物有安神补脑液、养血安神颗粒、健脑丸等，要在医生的指导下酌情用药。建议您平时要注意休息，避免过度劳累，不要熬夜，保证生活规律。

　　对于你出现的这种症状，建议你首先要放松自己的心情，平时不要过于劳累，在睡前的时候可以喝杯热牛奶或者是听听舒缓的音乐，避免剧烈的活动出现，同时要注意保持睡眠环境的安逸等。