人一天基础代谢多少大卡？

　　基础代谢偏低是指患者机体的基础代谢率低于正常值，可能是生理性因素引起，也可能是病理性因素造成。生理性因素可以考虑随着年龄增加导致患者基础代谢率降低；也可以考虑长期卧床的患者出现上述症状。病理性因素常见于甲状腺功能减退的患者，可表现为畏寒、乏力等症状，严

　　正常情况下男性的基础代谢在1300~1600左右。基础代谢低于1300，可能是因为身体过于消瘦和身体太过于虚弱引起的情况，只要通过补充营养物质，适当锻炼身体，增加身体抵抗力，你要吸收，就会帮助身体增加技术代谢。如果是基础代谢超过1600。就属于偏高的情况，需要通过锻炼

　　每日所须基础能量＝655.096＋9.563（W）＋1.85（H）－4.676（A）W：体重，公斤为单位H：身高，公分为单位A：年龄，岁为单位以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算，她的每日所须基础能量就是655.096＋9.569（58）＋1.85（165）－4.676（28）＝1384.42，维持她

　　想要提高基础代谢，首先需要适当的运动，因为运动可以增强自身的免疫力，可以促进新陈代谢，其次需要多饮水，可以提高人体的新陈代谢，然后可以在饮食上进行食疗，可以适当的多食用海带、燕麦等食物，可以促进基础代谢。日常生活作息也需要引起重视，不要过度劳累或者经常

　　想要提高基础代谢就需要多喝水，并且要做到每餐的营养搭配均衡，还需要多做有氧运动。患者每天吃饭的时候，最好以吃粗粮为主，粗粮中的营养物质非常丰富，对于人体的代谢有帮助，另外尽可能多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃含有蛋白质类的食物，补充人体每天所需要的营养物

　　一般女性基础代谢率大约是1000-1200大卡左右，不同的性别年龄、身高体重，基础代谢率会有所差异。一般是清晨测试，年龄越大的代谢率越低。计算人每日所必需的基础代谢量还可以通过655.096+9.563(W+1.85（H-4.676(A的公式计算，其中A表示年龄单位是岁，W表示体重，单位是公

　　基础代谢率与饮食、运动、机体的内分泌功能等多种因素有关，提高基础代谢率，可通过以下方法:一、多吃高蛋白、高热量食物，供给机体能量，多吃芹菜，荞麦等多纤维食物，促进胃肠蠕动。二、增加机体的运动量，通过运动可增加机体的耗氧量及血液。循环，促进机体的新陈代谢

　　女生基础代谢正常的范畴是在1000到1300中间，实际要依据年纪查验的时间、营养成分的状态或是身体素质来决策，女生基础代谢可以保持身体所需要最少的能量，很有可能会危害到身体的基本身体健康，有一些女士很有可能会为了更好地瘦下去的苗条，运用绝食减肥还会继续出现得不

　　基础代谢指的是人体维持身体的所有器官所需要的最低的能量，是人在安静并且清醒的状态下，不受肌肉活动，环境，温度和食物等影响时的能量代谢率。基础代谢低可能是因为病人通过节食来进行减肥，当人体摄入的能量变少时，身体的某些器官的功能就会关闭。生长激素作为维持基

　　基础代谢率不达标，可以通过日常的饮食进行调整，比如饮食上少食用主食，多食用蔬菜和水果，肉类可以选择红肉，多喝白开水。在日常增加肌肉训练，每天可以慢跑半小时，增加身体代谢率；其次在睡眠时间上也需要调整，养成早睡早起的习惯，避免长期熬夜。一般在长期坚持后，