很烦躁控制不住自己的情绪怎么办？

　　患者出现心烦心慌烦躁等症状是焦虑的表现，可能是患有焦虑症，如常见的有广泛性焦虑障碍、特定恐惧症、社交恐惧症等等。焦虑症的病因比较复杂，发病机制尚不明确，但是临床考虑此病和遗传因素有一定的关系，还有的患者是因为外部和自身原因导致其出现压抑、过分担忧和恐惧

　　心慌意乱烦躁考虑是因为患者最近压力比较大、精神过于紧张、焦虑或是经常熬夜，饮用大量的咖啡、浓茶等刺激性的饮品所引起；其次，不排除是与焦虑症有关，目前病因尚未完全明确，可能是与躯体疾病、遗传因素、外界环境等多方面因素有关，患者还会伴有紧张、坐立不安、手抖

　　心情总是烦躁的患者首先需要调整自身的心态，保持积极乐观的情绪；其次，还可以进行户外运动，有利于改善心情，运动可以选择慢跑、瑜伽、太极、骑自行车等；患者还可以多与家人、朋友沟通，减轻自己烦躁的情绪。如果患者无法自我调节心态，需要尽早就医寻求心理医生的帮助

　　烦躁无法控制自己情绪的患者需要就医检查明确病因，例如因为抑郁症出现的症状可以在医生指导下使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等药物进行治疗；因为躁狂发作出现的症状可以选用抗癫痫、抗精神病等药物缓解；如果患者因为焦虑症出现的症状，需要选用抗焦虑药物干预。患者服

　　内心烦躁焦虑不安应该对因治疗，例如，若是因为工作、生活压力大所致，可以适当转移注意力，也可以通过倾诉等方式来减轻不适症状，有利于缓解不良情绪。其次，若该症状持续较长时间，是患焦虑症或者抑郁症所致，应该先进性心理治疗，严重者可以在医生的指导下服用药物，例

　　焦虑烦躁的人应该及时调节不良情绪，放松心情，可以做自己喜欢的事情或者向他人倾诉自己的苦恼，转移注意力。建议多休息，避免高强度体能训练或者长时间工作，提高工作、学习效率，注意劳逸结合。如果焦虑烦躁的情况不能有效改善，可以就医进行心理疏导或者做认知行为治疗

　　宝宝入睡困难烦躁哭闹可能与不良的睡眠环境有关，比如室内光线过亮、周围环境过于嘈杂、室内温度过高等都会对宝宝的睡眠质量造成影响，从而导致宝宝入睡困难烦躁哭闹。其次，如果宝宝出现入睡困难症状的同时，还伴有夜惊、盗汗等症状，则考虑与体内缺乏钙质有关。另外，如

　　突然心慌烦躁有可能是心律失常引起的，比如房室传导阻滞、窦性心动过速、室上性心动过速、室性心动过速、期前收缩等。突然心慌烦躁也有可能是高血压性心脏病、主动脉瓣关闭不全、心绞痛、心肌梗死、心脏神经官能症、各种原因引起的心力衰竭造成的。生理性原因也可以引起心

　　情绪烦躁是更年期的典型表现，患者可通过闭目休息及深呼吸放松身心，同时可尝试利用阅读书籍、听舒缓音乐等方法平复情绪。另外，患者日常不宜过分纠结琐事，避免与周边人群发生冲突，情绪波动较差时也可与亲友积极沟通交流，必要时甚至可考虑咨询心理医师或应用镇静药物。

　　突然莫名其妙的烦躁，可能与这段时间精神压力过大有关。如果患者长时间处于高压工作的状态，超出心理能够承受的范围，就容易产生烦躁不安、紧张、抑郁、焦虑等负面情绪，甚至增加焦虑症、抑郁症等疾病发生的几率。另外，如果患者平时生活节奏比较快，使人体激素水平发生紊