男人湿气重可出现身体困重等症状，调理方法包括饮食、起居、中药、艾灸、按摩等，需长期坚持，特殊人群需谨慎。
1.饮食调理：
多吃健脾祛湿的食物：如薏苡仁、赤小豆、芡实、山药等。
少吃肥甘厚味：这些食物容易生湿助湿，应尽量少吃。
戒烟戒酒：烟酒对脾胃有一定的损伤，会加重湿气。
2.起居调理：
避免潮湿环境：尽量避免长时间居住在潮湿的环境中，如地下室、地窖等。
注意保暖：尤其是关节部位，避免受寒。
适当运动：运动可以促进身体代谢，有助于湿气排出。
3.中药调理：
参苓白术散：具有健脾益气、祛湿的功效。
健脾丸：具有健脾消食的功效。
四君子汤：具有健脾益气的功效。
4.艾灸调理：
艾灸穴位：脾俞、胃俞、足三里、丰隆等穴位。
艾灸时间：每次20~30分钟，每周2~3次。
5.按摩调理：
按摩穴位：脾俞、胃俞、足三里、丰隆等穴位。
按摩方法：用手指或按摩工具在穴位上轻轻按摩，以感到酸胀为宜。
需要注意的是，湿气重的调理需要长期坚持，同时要注意饮食、起居等方面的调理。如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。
此外，特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人等，在进行调理时需要更加谨慎，最好在医生的指导下进行。同时，如果湿气重的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
