让牙齿变白的方法包括定期洗牙、使用美白牙膏和漱口水、牙齿美白贴片、激光美白、冷光美白、注意口腔卫生、避免吸烟和喝咖啡等。未成年人和孕妇牙齿美白需谨慎，建议在医生指导下进行。
1.定期洗牙
洗牙可以去除牙齿表面的牙结石和牙菌斑，从而使牙齿看起来更白。
2.使用美白牙膏和漱口水
一些美白牙膏和漱口水含有过氧化氢等成分，可以帮助去除牙齿表面的污渍，使牙齿更白。
3.牙齿美白贴片
牙齿美白贴片是一种直接覆盖在牙齿表面的薄片，可以快速美白牙齿。
4.激光美白
激光美白是一种通过激光照射来美白牙齿的方法，效果比较显著，但需要在专业医生的指导下进行。
5.冷光美白
冷光美白是一种通过冷光照射来美白牙齿的方法，是目前比较常用的美白方法之一。
6.注意口腔卫生
保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、使用牙线和漱口水，可以预防牙齿变黄。
7.避免吸烟和喝咖啡等深色饮料
吸烟和喝咖啡等深色饮料会导致牙齿变黄，因此需要尽量避免。
需要注意的是，牙齿美白的效果因人而异，而且一些美白方法可能会对牙齿造成一定的损伤，因此在选择美白方法时需要谨慎。同时，如果有牙齿疾病，需要先治疗疾病，再进行美白。
对于未成年人和孕妇，牙齿美白需要特别注意。未成年人的牙齿尚未完全发育成熟，美白可能会对牙齿造成损伤，因此不建议进行牙齿美白。孕妇在怀孕期间需要特别注意口腔卫生和安全，避免使用含有有害成分的美白产品，以免对胎儿造成影响。如果孕妇需要进行牙齿美白，建议在医生的指导下进行。
