颈后臂屈伸锻炼哪里

管理员 2025-07-15 04:41:26 2

颈后臂屈伸可以锻炼肱三头肌,还可以锻炼腰部。

在坐姿下进行颈后臂屈伸运动,可以使孤立的肱三头肌得到锻炼,从而加强肱三头肌的肌肉力量,同时也可以使手臂后侧的肌肉脂肪减少,帮助手臂塑型。

站立时进行颈后臂屈伸运动,腰部的肌肉组织也会得到相应的锻炼,有助于增加腰椎关节的稳定性,使腰部肌肉更有韧性及弹性。但是在锻炼时需要对腰部进行保护,避免扭伤。

颈后臂屈伸属于无氧运动,做动作的时候需要匀速,避免动作过快或过慢,同时合理控制锻炼时间,避免过量运动。

点赞
相关资源

膝盖屈伸咯吱咯吱的响是怎么回事 2025-07-15

膝盖屈伸时出现咯吱咯吱的响可能是正常的生理现象,也可能与半月板损伤、髌骨软化症、滑膜皱襞综合征、骨关节炎等疾病有关。如果伴有疼痛、肿胀、交锁等症状,或响声频繁,建议及时就医。1.正常生理现象:关节液:当膝关节屈伸时,关节腔内的关节液受到挤压,会产生气泡并破裂


膝盖屈伸有响声并且痛怎么回事 2025-07-15

膝盖屈伸有响声并且痛,可能是由半月板损伤、关节软骨磨损、髌股关节紊乱等原因引起的。1.半月板损伤半月板是膝关节内的重要结构,当半月板受到损伤,如撕裂等,在屈伸膝盖时就可能出现响声和疼痛。这是因为半月板的不完整性导致其在关节活动中不能正常发挥作用,同时还可能伴


颈后臂屈伸锻炼哪里 2025-07-15

进行颈后臂屈伸活动主要锻炼肱三头肌、竖脊肌、胸大肌等肌肉组织,具体如下:1、肱三头肌肱三头肌位于上臂后方,主要功能是帮助手臂伸直,进行准确的颈后臂屈伸锻炼可以锻炼肱三头肌的收缩、舒张的功能。长期适当锻炼可以增加肌肉力量,减少局部多余脂肪。2、竖脊肌竖脊肌是位


肘关节骨折手术后多久可以屈伸 2025-07-15

肘关节骨折手术后一般2-6周可以屈伸,具体时间还需要根据病情严重程度及患者的恢复情况进行判断,具体情况如下:若患者骨折程度较轻,并未出现韧带损伤,且术后并未出现任何不舒服的症状和并发症,一般2周左右即可进行屈伸锻炼。但是如果患者骨折较重,存在韧带拉伤或术后并发


颈后臂屈伸锻炼哪里 2025-07-15

颈后臂屈伸可以锻炼肱三头肌,还可以锻炼腰部。在坐姿下进行颈后臂屈伸运动,可以使孤立的肱三头肌得到锻炼,从而加强肱三头肌的肌肉力量,同时也可以使手臂后侧的肌肉脂肪减少,帮助手臂塑型。站立时进行颈后臂屈伸运动,腰部的肌肉组织也会得到相应的锻炼,有助于增加腰椎关


手指屈伸不利的原因 2025-07-15

手指屈伸不利的原因很多,比较常见的有风湿性疾病。比如类风湿关节炎,当出现关节畸形的时候,可以出现手指屈伸不利。另外还可以见于先天性的手指发育不良。还可以见于腱鞘炎或颈椎病其他的疾病。如果患者出现不明原因的手指屈伸不利,而没有明显的诱因的情况下,可以到医院先


胳膊上有哪几条神经?控制手臂屈伸抓拿的臂丛神经是怎么分布的? 2025-07-15

在临床上,人体胳膊的神经分布主要是由臂丛神经向下延伸,可以分为桡神经、正中神经和尺神经,能够支配人体胳膊的皮肤感觉和运动功能。如果由于外伤骨折等因素,容易导致桡神经损伤,病人会出现前臂和虎口区部位的皮肤麻木、有垂腕、拇指背伸功能活动受限等临床症状。可以通过


膝盖屈伸有响声并且痛 2025-07-15

膝盖屈伸时有响声并且疼痛,一般是由于半月板的损伤而导致,当半月板伴有撕裂时,可以出现屈伸膝关节时的弹响,以及关节的疼痛,这时要检查膝关节的核磁共振来早期的诊断。如果半月板撕裂比较严重,严重的影响了膝关节的屈伸,影响了日常的生活,这时要考虑手术治疗。手术可以


膝盖屈伸有响声还疼痛怎么回事 2025-07-15

膝盖屈伸时响痛可能由半月板损伤、髌骨软化症等原因引起,需就医检查并治疗。 膝盖屈伸时有响声并伴有疼痛,可能是由多种原因引起的,以下是一些常见的原因: 1.半月板损伤:半月板是位于膝关节内部的软骨结构,当其损伤时,在屈伸膝盖时可能会出现响声和疼痛。半月板损伤可能


大拇指屈伸指肌腱鞘炎怎么治疗好 2025-07-15

大拇指屈伸指肌腱鞘炎的治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、腱鞘内注射和手术治疗,具体治疗方法应根据个体情况而定。 大拇指屈伸指肌腱鞘炎可采取以下治疗方法: 1.休息:停止使用大拇指,避免进一步损伤。 2.物理治疗:包括热敷、冷敷、按摩等,以缓解疼痛和肿胀。 3.药

返回