颈后臂屈伸锻炼哪里

管理员 2025-06-30 18:24:17 1

进行颈后臂屈伸活动主要锻炼肱三头肌、竖脊肌、胸大肌等肌肉组织,具体如下:

1、肱三头肌

肱三头肌位于上臂后方,主要功能是帮助手臂伸直,进行准确的颈后臂屈伸锻炼可以锻炼肱三头肌的收缩、舒张的功能。长期适当锻炼可以增加肌肉力量,减少局部多余脂肪。

2、竖脊肌

竖脊肌是位于脊柱后方的长形肌,是腰背部的主要肌肉之一。进行颈后臂屈伸锻炼一般采用坐位或站位,运动过程中会牵拉后背的竖脊肌,适当锻炼可以缓解腰背疲劳。

3、胸大肌

胸大肌位于胸廓前上部,其位置较表浅,主要呈扇形覆盖胸口前壁的大部分。进行颈后臂屈伸锻炼时需要胸廓扩张,能间接锻炼胸大肌的肌肉功能。

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