肩周炎患者自我功能锻炼方法包括手指爬墙、体后拉手、外旋锻炼、展翅、梳头、旋肩等。
1.手指爬墙
面对墙壁站立,用手指逐渐向上爬行,尽量使上肢伸直并保持高度,每天进行多次练习。
2.体后拉手
双手向后,由健侧手拉住患侧手腕,逐渐向上牵拉,使患侧上肢尽量伸直,每天进行多次练习。
3.外旋锻炼
背靠墙站立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,每天进行多次练习。
4.展翅
双上肢向两侧伸直,手心向下,上肢平举外展180度,每天进行多次练习。
5.梳头
双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈,类似梳头动作,每天进行多次练习。
6.旋肩
患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,每天进行多次练习。
需要注意的是,肩周炎患者在进行自我功能锻炼时,应循序渐进,逐渐增加锻炼的强度和难度。锻炼时应保持正确的姿势,避免过度用力或不正确的动作。如在锻炼过程中出现疼痛加重、肿胀、活动受限等异常情况,应及时停止锻炼,并就医进行检查和治疗。