治疗身体湿气重的窍门包括饮食调整、运动锻炼、中药调理、中医调理、作息规律等方面，应根据个人情况选择合适的方法，严重时及时就医。
1.饮食调整：
多吃清淡食物：避免过多食用油腻、甜食、生冷食物，这些食物容易加重湿气。
适当祛湿食物：可多食用一些具有祛湿作用的食物，如薏苡仁、红豆、冬瓜、荷叶等。
饮食规律：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。
2.运动锻炼：
适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，以促进身体新陈代谢，排出湿气。
避免潮湿环境：尽量避免长时间待在潮湿的环境中，如地下室、浴室等。
注意保暖：特别是在寒冷潮湿的季节，要注意保暖，避免寒湿侵袭。
3.中药调理：
辩证论治：根据个人体质和湿气类型，选择合适的中药进行调理。如寒湿者可选用附子理中丸、参苓白术散等；湿热者可选用龙胆泻肝丸、四妙丸等。
避免滥用药物：在使用中药调理时，应遵循医生的建议，避免滥用药物。
4.中医调理：
拔罐：通过拔罐可以祛湿散寒、活血通络。
艾灸：艾灸具有温阳散寒、祛湿通络的作用，可选取脾俞、胃俞、足三里等穴位进行艾灸。
按摩：按摩可以促进气血流通，缓解湿气重引起的不适。可按摩脾经、胃经等经络。
5.作息规律：
保证充足睡眠：充足的睡眠可以帮助身体恢复，提高免疫力。
避免熬夜：熬夜会损伤人体的阳气，加重湿气重的症状。
调节情志：保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
需要注意的是，对于湿气重的治疗，应根据个人情况选择合适的方法。如果湿气重的症状较为严重，或持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在治疗过程中，应注意饮食、作息等方面的调整，以提高治疗效果。
