去除体内湿气可以从饮食、中药、艾灸、运动和生活习惯等方面入手，长期坚持调理。
1.饮食调理：
多吃健脾利尿的食物：如薏苡仁、红豆、冬瓜、西瓜等，这些食物具有健脾利尿的作用，可以促进体内湿气的排出。
避免生冷食物：生冷食物会损伤脾胃，导致湿气内生，应尽量避免食用。
适量饮水：保持适量的水分摄入，有助于代谢废物的排出，但也不要过度饮水，以免加重肾脏负担。
2.中药调理：
薏苡仁：薏苡仁具有健脾利湿、清热排脓的功效，可用于治疗湿气重引起的腹泻、水肿等症状。
芡实：芡实具有补脾止泻、祛湿止带的作用，常用于治疗脾虚湿盛所致的腹泻、带下等症。
白术：白术具有健脾益气、燥湿利水的功效，可用于治疗脾气虚弱、运化失常所致的食少便溏、脘腹胀满等症。
3.艾灸：
艾灸穴位：常用的穴位有脾俞、胃俞、足三里、丰隆等，艾灸这些穴位可以健脾祛湿、化痰通络。
注意事项：艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤，同时要注意保持室内通风，避免烟熏。
4.运动锻炼：
适量运动：适当的运动可以促进身体代谢，增强脾胃功能，有助于湿气的排出。
选择适合的运动：如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，避免过度劳累。
5.保持良好的生活习惯：
注意保暖：避免长时间待在潮湿的环境中，尤其是夏季不要贪凉，避免空调直吹。
