有助于治疗早泄的运动通常包括有氧运动、力量训练、提肛运动、瑜伽与呼吸训练、动停法与挤压法等。
1、有氧运动
有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，有助于增强心肺功能，促进血液循环，提高身体整体健康状况。这些运动能够改善血管弹性，增加阴茎的血液供应，从而有助于改善早泄症状。
2、力量训练
深蹲、俯卧撑等力量训练可以增强下肢和躯干的肌肉力量，特别是盆底肌肉和大腿肌肉。这些肌肉在性生活中起到关键作用，增强它们的力量可以提高性生活的持久性和满意度，从而间接改善早泄。
3、提肛运动
提肛运动是一种专门锻炼盆底肌肉的运动。通过反复收缩和放松盆底肌肉，可以增强这些肌肉的力量和耐力，提高射精的控制能力。这种运动对于改善早泄具有积极作用。
4、瑜伽与呼吸训练
瑜伽中的某些动作和呼吸训练有助于放松身心，减轻压力和焦虑。这些练习能够改善性功能，提高性生活的质量。特别是瑜伽中的深呼吸和冥想，有助于调节神经系统，降低性器官的敏感度，从而延长射精时间。
5、动停法与挤压法
虽然这两种方法不属于传统意义上的运动，但它们是通过行为疗法来改善早泄的有效方法。动停法是在性生活过程中，通过控制阴茎的抽动速度和力度，来延长射精时间。挤压法是在阴茎即将射精时，用拇指和食指轻轻挤压阴茎头部，以降低兴奋性，延缓射精。
虽然这些运动对于改善早泄具有积极作用，但并不能完全替代专业医疗治疗。如果早泄症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗。
