运动减脂是否需要休息日，需要根据情况来看。
运动会消耗机体内糖原、脂肪等物质，产生乳酸、丙酮酸等代谢产物，代谢产物不容易被排出体外，会造成肌肉酸痛、疲乏无力等感觉，这些感觉会在身体停留一段时间，运动减脂早期如果没有休息日，会导致出现疲劳、倦怠等现象，不利于身体和心理健康；运动减脂强度如果超出身体适应能力范围，会造成肌肉损伤、增加心脏负担、脱水等负面效果，需要停止运动，休息段时间来帮助机体恢复。
运动减脂一段时间后，身体会出现肌肉含量增加、心肺功能提升等情况，机体逐渐形成新的代谢模式，这时如果没有增加运动减脂的强度，可能就不需要休息日。
