湿气的来源较为复杂，一般是因为外湿侵袭、饮食不节、情志失调、缺乏运动、先天禀赋不足所致。
1.外湿侵袭
比如长期居住在潮湿的环境中，或是经常淋雨涉水，湿邪就容易通过肌肤侵入人体，从而导致湿气在体内积聚。外界环境中的湿气会不断地对人体产生影响，当防护不当或机体正气不足时，就容易被湿邪所伤。
2.饮食不节
过度食用生冷、油腻、甜腻等食物，这些食物容易损伤脾胃，导致脾胃运化功能失常，水湿不能正常代谢而停聚体内，形成湿气。例如，生冷食物会使脾胃阳气受损，影响其运化水湿的能力；油腻、甜腻食物则会加重脾胃的负担，使其难以有效地运化水湿。
3.情志失调
长期处于焦虑、紧张、压力大等不良情绪状态下，会影响肝脏的疏泄功能，进而影响脾胃的运化，导致体内湿气产生。中医认为肝主疏泄，调畅气机，当情志不畅时，肝气郁结，气机不畅，就会影响脾的运化功能，水湿也就容易停滞。
4.缺乏运动
现代人普遍运动较少，这会使身体的气血运行不畅，脾胃的运化功能也会减弱，从而不利于水湿的排出，导致湿气在体内积聚。适当的运动可以促进气血循环，增强脾胃功能，帮助身体排出湿气。
5.先天禀赋不足
有些人天生体质较弱，脾胃功能较差，容易产生湿气。这类人群在日常生活中更需要注意预防湿气的产生，通过合理的饮食、适度的运动等方式来增强体质，改善脾胃功能。
湿气的形成是多种因素综合作用的结果。在日常生活中，要注意避免这些因素，保持良好的生活习惯和饮食习惯，以预防湿气的产生。如果体内已经有了湿气，应及时采取适当的措施进行调理，避免湿气进一步加重对身体造成损害。
