在海边晒伤了又疼又痒可以采取及时降温、保持皮肤清洁、使用舒缓产品、避免搔抓、补充水分和营养、注意休息等方法治疗。
1.及时降温
晒伤后，应尽快让皮肤温度降下来，可以用湿毛巾冷敷或用冷水冲洗晒伤部位，这有助于缓解疼痛和红肿，因为高温会加重皮肤的损伤和炎症反应，通过降温能减少进一步的伤害。
2.保持皮肤清洁
避免晒伤部位受到污染和刺激，使用温和的清洁产品清洗皮肤，但要注意不要过度搓洗，以免加重皮肤损伤。清洁可以防止感染，同时也能让皮肤处于一个相对良好的状态。
3.使用舒缓产品
可选择含有芦荟、黄瓜等天然成分的舒缓凝胶或乳液，涂抹在晒伤处，以减轻疼痛和瘙痒感，这些成分具有一定的消炎和镇静作用，能够帮助舒缓受损的皮肤。
4.避免搔抓
尽管又疼又痒让人很难受，但一定不要搔抓晒伤部位，以免抓破皮肤导致感染，搔抓会进一步损伤皮肤，甚至可能引发更严重的问题。
5.补充水分和营养
多喝水，以保持身体水分充足，同时摄入富含维生素C、E等抗氧化物质的食物，有助于皮肤的修复，充足的水分和营养能为皮肤的恢复提供支持。
6.注意休息
给身体足够的时间来恢复，保证充足的睡眠，避免过度劳累和日晒，良好的休息能促进身体的自我修复机制发挥作用。
如果晒伤的症状非常严重，如出现水疱、发热、头痛等，应及时就医，寻求专业医生的帮助和治疗。医生会根据具体情况给予更合适的治疗方案，确保病情得到有效控制和恢复。
