早泄可以采取有氧运动、肌肉训练、凯格尔运动、深呼吸和放松训练等方式运动身体。
1.有氧运动
有氧运动可以提高身体的代谢率和血液循环，有助于增强性器官的血液供应，从而改善早泄问题，常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等，建议每周进行至少150分钟的有氧运动。
2.肌肉训练
肌肉训练可以增强身体的力量和耐力，包括腹部、臀部和腿部的肌肉，这些肌肉的强壮可以帮助控制射精时间，改善早泄问题，常见的肌肉训练包括仰卧起坐、深蹲、臀桥等。建议每周进行2-3次肌肉训练。
3.凯格尔运动
凯格尔运动是一种专门针对盆底肌肉的训练方法，盆底肌肉的强壮可以帮助控制射精时间，改善早泄问题。具体方法是收缩肛门和阴道的肌肉，每次收缩持续5-10秒，然后放松，重复10-15次，建议每天进行2-3次凯格尔运动。
4.深呼吸和放松训练
深呼吸和放松训练可以帮助减轻焦虑和紧张情绪，从而改善早泄问题。具体方法是深呼吸几次，然后慢慢呼气，同时放松身体的肌肉，重复几次，直到感到放松和舒适，建议每天进行10-15分钟的深呼吸和放松训练。
需要注意的是，早泄的治疗需要综合考虑多种因素，包括心理因素、生活习惯等。运动只是其中的一种辅助治疗方法，不能替代专业的治疗。如果早泄问题严重影响到生活质量，建议及时就医，接受专业的治疗。
