孕晚期坐骨神经痛是胎儿增大压迫腰部神经根引起的,可通过休息、热敷、按摩、适当运动、物理治疗等方法缓解。
1.休息
尽量避免长时间站立或坐着,尤其是在孕晚期,要多休息,睡觉时可以采取左侧卧位,以减轻子宫对腰部神经根的压迫。
2.热敷
用热毛巾或热水袋热敷腰部和臀部,每次20-30分钟,每天数次,可以缓解疼痛。
3.按摩
轻轻按摩腰部和臀部,缓解肌肉紧张,但要注意力度,避免伤害到胎儿。
4.适当运动
适量的运动可以增强腰部和臀部的肌肉力量,缓解疼痛,但要避免剧烈运动。
5.物理治疗
如针灸、推拿等物理治疗方法,也可以缓解坐骨神经痛。
如果疼痛严重,影响生活质量,应及时就医,在医生的指导下进行治疗。