肩周炎功能锻炼注意事项包括逐渐增加锻炼强度、保持正确的姿势、注意呼吸、坚持锻炼、避免过度疲劳、注意保暖等。
1.逐渐增加锻炼强度
在开始锻炼时,应选择较轻的运动方式,并逐渐增加锻炼的强度和难度。避免过度用力或突然进行高强度的运动,以免加重肩部疼痛和损伤。
2.保持正确的姿势
在进行功能锻炼时,保持正确的姿势非常重要。保持身体挺直,双肩放松,避免弯腰或扭曲身体。同时,注意手臂的运动范围和姿势,避免过度伸展或过度旋转肩部。
3.注意呼吸
在进行功能锻炼时,应注意呼吸的平稳和自然。深呼吸可以帮助放松身体,减轻肩部紧张和疼痛。
4.坚持锻炼
肩周炎的恢复需要时间和耐心,患者需要坚持进行功能锻炼。每天进行适当的锻炼,可以帮助增强肩部肌肉,改善肩部灵活性和稳定性。
5.避免过度疲劳
过度疲劳可能会加重肩部疼痛和损伤,患者需要注意休息,避免过度使用肩部肌肉。
6.注意保暖
肩部受凉可能会加重肩周炎的症状,患者需要注意保暖,避免肩部受到寒冷刺激。