肩周炎功能锻炼注意什么

管理员 2025-06-30 22:59:51 1

肩周炎功能锻炼注意事项包括逐渐增加锻炼强度、保持正确的姿势、注意呼吸、坚持锻炼、避免过度疲劳、注意保暖等。

1.逐渐增加锻炼强度

在开始锻炼时,应选择较轻的运动方式,并逐渐增加锻炼的强度和难度。避免过度用力或突然进行高强度的运动,以免加重肩部疼痛和损伤。

2.保持正确的姿势

在进行功能锻炼时,保持正确的姿势非常重要。保持身体挺直,双肩放松,避免弯腰或扭曲身体。同时,注意手臂的运动范围和姿势,避免过度伸展或过度旋转肩部。

3.注意呼吸

在进行功能锻炼时,应注意呼吸的平稳和自然。深呼吸可以帮助放松身体,减轻肩部紧张和疼痛。

4.坚持锻炼

肩周炎的恢复需要时间和耐心,患者需要坚持进行功能锻炼。每天进行适当的锻炼,可以帮助增强肩部肌肉,改善肩部灵活性和稳定性。

5.避免过度疲劳

过度疲劳可能会加重肩部疼痛和损伤,患者需要注意休息,避免过度使用肩部肌肉。

6.注意保暖

肩部受凉可能会加重肩周炎的症状,患者需要注意保暖,避免肩部受到寒冷刺激。

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