例假,即月经。来月经时,女性可以选择一些温性且富含营养的水果食用,比如榴莲、桃子、樱桃、葡萄等。
1.榴莲
含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,具有显著的滋补作用,能够提升机体免疫力,为经期女性提供必要的营养支持。
2.桃子
属于温性水果,具有解热解毒、润肠通便、活血化瘀、补益气血等功效。经期适量食用桃子,可以缓解痛经症状,并帮助补充气血。
3.樱桃
含铁量丰富,有助于防治缺铁性贫血,增强体质。经期适量食用樱桃,能够促进血液循环,减轻身体不适。
4.葡萄
富含镁、铁、维生素C等营养成分,经期食用能够有效补充因经血流失的营养,维持身体健康状态。
此外,苹果也是经期女性不错的选择,其性质平和,含有丰富的维生素和膳食纤维,有助于增强免疫力,促进胃肠道蠕动,预防便秘。同时,苹果中的铁元素也有助于补血。请注意,虽然这些水果对经期女性有益,但也要适量食用,不可暴饮暴食。